С возрастом обмен веществ замедляется?

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Говорят, что, чем старше мы становимся, тем сложнее похудеть и даже, наоборот, очень легко потолстеть. И всему виной метаболизм, он же, обмен веществ.

Метаболизм состоит из нескольких составляющих, таких как:

  • Базовый метаболизм — это основа всего. Это энергия идущая на поддержание процессов жизнедеятельности;
  • энергия потраченная на пищеварение;
  • Энергия на ежедневную бытовую активность;
  • Энергия на спорт, если он присутствует в жизни;
  • А еще, бывает, что выделяют энергию на «спонтанную активность».

К ней относится, активная жестикуляция, смена положения тела. В общем, считается, что у активных людей расход энергии выше, чем у не активных. Но на этот показатель, повлиять из вне, практически невозможно, это черта характера или особенность нервной системы.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Как правило, когда говорят об ускорении метаболизма, рассчитывают скорить первый пункт, ведь лежать диване и при этом тратить много энергии — это просто мечта!

И пугает, замедление, именно этой составляющей. Считается, что с 20 лет начинается постепенное снижение метаболизма.

Больше всего на скорость метаболизма влияет снижение ровня активности. Многим, чем старше они становятся, тем ленивее двигаться. Хочется комфорта и спокойствия, никуда не бежать.

Отдельно стоит снижение метаболизма из-за менопуазы. По причине недостатка эстрогена, женщины начинают терять мышечную массу. На фоне гормональных перемен, становится легче переедать, поскольку аппетит значительно возрастает.
Какой выход? Тренировки! Только тренировки помогут контролировать вес.

Силовые нагрузки укрепят мышцы, кости и суставы, улучшат усвоение глюкозы.

Кардионагрузки — увеличение расхода энергии и отличный способ укрепить сосуды.

Но, не забываете, что без контроля питания, все старения будут не эффективными.

Благодарю за лайк!

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Читайте также:

Массаж лица вечером - красивое лицо утром

Простое упражнение для поддержания овала лица

Простой приём от формирования носогубной складки

Простой приём для красивых щёк

Как массаж ушей помогает в борьбе с морщинами?