7 фитнес подсказок

В этой статье мы собрали для вас не самые популярные фитнес-советы, которые будут полезны каждому. Расскажем вкратце.

1. Прежде чем купить абонемент в тренажерный зал, станьте в повседневной жизни достаточно активны. Это регулярные продолжительные пешие прогулки, утренняя зарядка, отказ от лифта.

2. Фитнес практически не имеет противопоказаний. Главное, выбрать именно свою нагрузку и вид тренировок, который нравится именно вам.

3. Если у вас варикозное расширение вен, перед занятиями надевайте специальный компрессионный трикотаж.

4. В тренировке акцент следует делать больше на продолжительность, чем на интенсивность.

5. Заниматься нужно с умом, без фанатизма.

6. Не стоит обходиться без аэробных нагрузок (интенсивная ходьба, бег, плавание, танцы, езда на велосипеде, утренняя зарядка). Вам удастся снизить высокое артериальное давление. Аэробные упражнения способствуют увеличению выносливости.

8. После спортивных занятий нужно очистить тело и прогреть мышцы. Для этого идеально подходят русская баня, массаж, сауна, гидромассажная ванна или инфракрасная кабина.