Как не оказаться "тонконогим": правильная тренировка мышц

Главное в бодибилдинге — это пропорциональность, только когда твое тело пропорционально, оно выглядит впечатляюще. Но часто молодые атлеты забывают о такой важной части человеческого тела, как ноги. И это большая ошибка, этим они не только вносят в свою фигуру диспропорцию, но также лимитируют развитие общей мышечной массы по всему телу.

Наш организм так устроен, что он не любит большой диспропорции, и старается всячески ее уменьшить, то есть, если вы не качаете ноги, вы тем самым уменьшаете возможности развития верха. Если говорить о впечатлении, которое производит атлет с мощным верхом и слабым низом, то оно далеко не в пользу последнего. В последнем исследовании британских ученых, выяснилось, что ноги сразу же после брюшного пресса, самая впечатляющая мышечная группа, которая производит впечатление ореола силы.

Главное упражнение в накачке ног — это конечно же приседание со штангой. Благодаря этому базовому упражнению, красивые и массивные ноги, построило множество бодибилдеров. Но прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, вы должны поставить технику, иначе вы получите от него больше вреда, чем пользы. Лучше, если ее вам поставит профессиональный тренер. В первый год, вам будет этого достаточно для набора общей мышечной массы ног. А после года, я бы посоветовал подключить упражнения на голень, это дополнит картину вашего атлетического телосложения.

Еще один важный момент, вместе с упражнениями на ноги, вы должны увеличить потребление белка и углеводов. Ведь низ нашего тела, это 23% от всего веса тела, и это существенно увеличит потребление питательных веществ, что в противном случае (если вы не подкорректируете ваш рацион) вы рискуете потерять немного мышц с верха тела.

Вот и все, не забывайте о ногах, и они вас за это щедро отблагодарят.