Бегуны+Пиво=❤️

По данным сервиса Strava, бегуны (в отличие от велосипедистов) в 2018 году больше предпочитали пиво. У велогонов пенное на втором месте, больше других напитков они превозносили кофе.

"Year In Sport" от Strava.
"Year In Sport" от Strava.

Казалось бы, пива вообще не должно быть среди популярной еды... Почему такая любовь к пиву у спортсменов? Всё просто.

Ты в курсе, что любые физические нагрузки приводят к потере жидкости организмом. А с водой уходят соли – твой организм теряет натрий, кальций и калий, соли магния и железа, фосфаты, аминокислоты... всего до 250 различных химический соединений.

Многие химические элементы играют серьёзную роль в регуляции процессов в организме. А их нехватка будет нарушать твое нормальное состояние, как отсутствие масла на работу двигателя в машине.

Дефицит натрия, например, приводит к мышечной слабости, а в самом худшем случае может случиться рвота, тошнота и тахикардия… Начались судороги и мышечные спазмы? Это нехватка калия…

Поэтому рекомендуется во время тренировок не только пить воду, но и восполнять баланс солей. Больше пьешь воды - больше будет уходить солей вместе с ней. Ты точно слышал, что восполнять солевой баланс нужно изотоническими напитками - специальными напитками, содержащими глюкозу и все необходимые соли, и воду конечно.

В общем, изотоник – маст хэв, как говорится. Причём тут пиво? Вся магия в составе:

  • Декстрины – полисахариды, они же углеводы.
  • Натрий – около 50 мг /литр.
  • Калий – в среднем 350 мг / литр.
  • Что еще: кальций, магний, фосфор.
unsplash.com
unsplash.com

Удивительно, но пиво не хуже изотоника, который ты разводишь водой. Оно также помогает в восстановлении солевого баланса в организме.

Теперь тебе понятно, почему на финише тебе предлагают пиво? Оно освежает, восполняет водно-солевые потери организма, ну и ещё его приятно пить. Да, это чаще безалкогольное пиво – но от этого оно ничуть не хуже, свойства те же.

Иногда можно позволить себе и с градусом. Но во всём нужно знать меру!

Видимо, велосипедисты реже употребляют пиво, потому что за рулём. 😊 Ну а кофе помогает им взбодриться и сконцентрироваться. Да ещё в кофейне можно поболтать и обсудить своих железных коней.

Не бойся пенного! Читай Run&Roll и не переключайся!