7021 subscriber

Бег – принцип Парето и здесь, 80/20!

2,6k full reads
3k story viewsUnique page visitors
2,6k read the story to the endThat's 88% of the total page views
50 seconds — average reading time

Подкину ещё идей, делающих ваши тренировки более разнообразными интересными и несомненно результативными. Многие слышали про принцип итальянского экономиста и социолога Вильфредо Парето, сформулированный в сегодняшнем виде американским теоретиком в области менеджмента качества Джозефом Джураном. Закономерность гласит, что 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата.

В моей интерпретации сие умозаключение выглядит так «Проводите 80% тренировок с низкой интенсивностью и 20% — со средней и высокой».

Сформулируем три способа оценить интенсивность нагрузки:

· по усилию, которое вы способны воспринять;

· по темпу;

· по частоте пульсу.

Любителям покопаться в своих способностях, можно сформировать большее количество критериев для оценки нагрузки, повторюсь, всё очень индивидуально.

Бег – принцип Парето и здесь, 80/20!

Я сформировал для себя таблицу, в которой по 10-ти бальной шкале оценил уровень нагрузки и внутренние ощущения при этой нагрузке. Довольно простой в использовании, но очень удобный инструмент для оценки интенсивности тренировки. А главное! Когда я его создавал, опирался на научный, всемирно признанный метод.