7018 subscribers

Комплекс бегового ОФП при перенапряжении в икрах и боли в надкостницах

1,1k full reads
1,2k story viewsUnique page visitors
1,1k read the story to the endThat's 93% of the total page views
20 seconds — average reading time

Ранее мы уже рассмотрели, от чего могут появиться боли в коленных суставах и надкостнице и как с этим бороться.

Сегодня снова познакомим вас с очередным видео бегового ОФП от Анны Миляевой, которое поможет заниматься бегом правильно, длительно и без травм.

Рассмотрим проблему перенапряженных икр и жалоб на боль в надкостницах.

Комплекс бегового ОФП при перенапряжении в икрах и боли в надкостницах

Так и не подумаешь, что всё дело в бердах. В повседневной жизни мы ходим на прямых ногах и практически не используем мышцы бедер. При беге, мы привычно приземляемся и отталкиваемся за счет работы голеней, минимально задействуя бедра (особенно новички).

Вот и получается, что мышцы голеней по площади намного меньше бедренных, поэтому быстро перегружаются и начинают болеть.

Чтобы не сталкиваться с такой проблемой во время бега, достаточно добавить в свою разминку простые упражнения из нашего видео.