Как сохранить память? 9 правил известного шахматиста.

Джордж Колтановский известный шахматист прожил долгую, плодотворную и активную жизнь. В Сан-Франциско в 1960 году Колтановский дал сеанс игры вслепую на 56 досках и выиграл с потрясающим результатом: 50 выигрышей и 6 ничьих. Последний сеанс шахматист провел в возрасте 82 лет. Из пяти партий выиграл 4.
"Теперь я не гонюсь за рекордами, а играю вслепую для тренировки памяти"

Игра вслепую - вариант шахматной игры, в котором человек играет «вслепую», не глядя на доску. Ходы противника ему объявляют устно.

На протяжении всей жизни Джордж Колтановский делал эти достаточно простые вещи.

9 правил Джорджа Колтановского для тренировки памяти.

Тренировка памяти.

1. Выходя из комнаты, стараюсь запомнить все квадратные предметы, на следующий - все круглые, потом - все синие или черные, и так, каждый день.

2. Ежедневно делаю гимнастику для глаз - синхронные движение зрачками из стороны в сторону в течение 30 секунд.

3. Запоминаю стихи и поговорки. Считаю в уме.

4. Много хожу пешком.

5. Делаю ежедневно контрастные обливания.

6. Радуюсь жизни как дети.

7. Помню только хорошее.

8. Когда никто не видит, строю смешные рожи, гримасничаю, стараясь напрягать все мышцы лица и головы. Делаю наклоны головы в разные стороны, по несколько наклонов в каждую сторону.

9. Улыбаюсь себе в зеркале и представляю какой я был в детстве. Собираю все морщины в кучу и посылаю этому малышу всю свою любовь, какая у меня есть.

Джордж Колтановский очень любил свежие соки и пил их ежедневно.

1. Грейпфрутовый и яблочный сок.

Примечание. Эти соки хорошо пить в соотношении 2:1.

2. Свекольный сок с укропной водой.

Примечание. В соотношении 1:1.

3. Морковно-свекольный сок.

Примечание. Эти соки хорошо пить в соотношении 1 стакан морковного сока с 1/3 стакана свекольного до завтрака.

4. Томатно-огуречный сок с чесноком.

Примечание. Эти соки хорошо пить в равных частях, добавить ½ чайной ложки чесночного сока.

5. Сок черники.

Примечание. Эти соки хорошо пить в соотношении 1/3 стакана черники с 1/2 стакана апельсинового сока с мякотью.

6. Тыквенный сок

Примечание. Ежедневная норма – 100 мл.

7. Луковый сок.

Примечание. Обычно сок 2 луковиц с медом, в пропорции 1:1. Сок следует пить ежедневно на протяжении 2 недель по 20 мл за 30 минут до еды.

Что любил кушать известный шахматист:

1. Мясо, рыбу и творог. Салат из мидий и кальмаров.

Примечание - это животные белки.

2. Орехи, семечки, шпинат, рис, лимон, смородину.

Примечание - эти продукты содержат магний и кальций, жизненно важные для улучшения деятельности мозга.

3. Укроп, кресс-салат, петрушку и прочую зелень.

Примечание: положительно влияют на состояние памяти.

4. Грецкие орехи, оливковое масло, бобы, жирную рыбу.

Примечание: содержат полиненасыщенные жирные кислоты, улучшают мозговую деятельность и работу центральной нервной системы.

5. Яйца и тунца

Очень полезны для профилактики деменции и болезни Альцгеймера. В тунце содержатся вещества, нормализующие кровоснабжение и стимулирующие деятельность мозга.

6. Чернику, капусту, авокадо. апельсины, шпинат.

Примечание: все это природные антиоксиданты, улучшающие память за счет выведения токсинов, которые с годами повреждают клетки мозга.

7. Фасоль.

Примечание - фасоль содержит витамины группы В и улучшает память, умственную работоспособность; полезна при депрессии.

8. Сладкий картофель и свеклу.

Примечание - богаты витаминами А, В6, С, сложными углеводами.

9. Горький шоколад и мед.

Примечание. Горький шоколад содержит флаванол, усиливающий мозговое кровообращение. Стимулирует рост эндорфинов, полезен при переутомлении, улучшает эмоциональное состояние и внимание. Мед - источник натуральных углеводов.

Я есть Руня runja.ru Будьте здоровы и счастливы!

Статьи в рубриках "Здоровье до ста лет", "Рецепт", "КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ"

Настой на камне. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

12 золотых правил завтрака. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Зачем бабушка керосин солила? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Где взять силы для жизни? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Зоины секреты долголетия. Стойка на голове в 92 года! Рецепт молодости

Узнай о своем здоровье по рукам. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Вся правда и мифы о витаминах. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Корка граната, в чем виновата? РЕЦЕПТ

Настоечка заговоренная. ЗДОРОВЬЕ ДО 100 ЛЕТ

Алтайский эликсир молодости - тайное средство долгожителей. 5 +

ЧУДО ЭЛИКСИР против старения и болезней. ЗДОРОВЬЕ ДО 100 ЛЕТ

ЧУДО ЭЛИКСИР (продолжение) против старения и болезней. ЗДОРОВЬЕ ДО 100 ЛЕТ

15 заветных правил и 3 "золотых" рецепта для укрепления иммунитета. Рыцарь, охранник и Ангел Хранитель

Чего боится зоб? Как Тоню умирать отправили.

"Эффект бабочки". Как разбудить капилляры

Дракон огнедышаший. Лечим слабые легкие и уставшую голову

Победим фибромиому, эндометриоз и мастопатию. "Травяные" секреты

6 самых лучших рецептов и 8 хитростей при головной боли

Тамбовские головастики. НАТВОРИМ

Пытка каменным яйцом? Гейши, гетеры и Кегель. Поднимем матку без операций.

2 замечательных средства при повышенном давлении и аритмии. Как мы Геракла спасали.

ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40...

Средство, моментально повышающее иммунитет

Удивительное средство при сильной головной боли. Китайские хитрости, кагор и картофельная шапочка

Спасительный прабабушкин рецепт

Как жаба свекровь душила

Как сохранить память? 9 правил известного шахматиста.

Молодильное молоко против старости + настой из сирбиряки

Укрощение крови

Одно из лучших средств омоложения. Тайные знания

Чем кормить память? Пища для мозга и гимнастика для ума

Принцип "РЬ" или Формула бодрости.

Чистим червя и повышаем качество жизни