3 упражнения перед сном, которые раскачают тестостерон и поднимут либидо

Ночь - самая главная пора, когда ваш организм производит тестостерон. чтобы увеличить результат, рекомендуется выполнить несколько упражнений.

Взято с Pohudet-doma.ru
Взято с Pohudet-doma.ru

Тестостерон напрямую связан с либидо. Выполняя данный комплекс, вы увеличите свою половую активность даже в солидном возрасте.

Эти упражнения просты в выполнении и займут всего 5-10 минут. Итак, 3 упражнения перед сном, которые раскачают тестостерон и поднимут либидо.

1. Растягивание ягодиц

Что необходимо для нормальной работы органов малого таза, которые отвечают за выработку тестостерона? Хорошее кровообращение.

Ягодицы - большая группа мышц. И в повседневной жизни она крайне мало используется. Мы в основном делаем толкательные движения ногами.

Взято с tudum.com.br
Взято с tudum.com.br

За счет редкого использования этого большого пучка мышц, наступает частичная атрофия, нарушается нормальное кровообращение.

Исправить это можно, просто растягивая мышцу. Сделать это просто. Сядьте на пол, одна нога согнута под себя, вторая вытянута вперед. Аккуратно тянитесь к ней, как показано на фото.

2. Лягушка

Еще одно отличное упражнение для растяжения бедер и ягодиц. Также, задействуются квадрицепсы.

Техника такая. Упор лежа, руки на ширине плеч. Поочередно сгибайте ноги, подтягивая их к груди.

Взято с Mydreams.ucoz.net
Взято с Mydreams.ucoz.net

Упражнение отлично разгоняет кровь, стимулируя организм на выработку гормонов. Не выполняйте его непосредственно перед сном. Делайте это примерно за час.

Так как упражнение улучшает кровоток, оно также стимулирует нервную систему. Трудно будет заснуть.

3. Берпи

Данное упражнение задействует почти все мышцы тела. Может оно выглядит просто, но на деле делать его довольно утомительно.

Задействование такого количества мышц создает стрессовую ситуцаию для организма, которая подстегивает его выделять тестостерон.

Взято с Fiteria.ru
Взято с Fiteria.ru

Так же как и предыдущее упражнения, выполняйте берпи минимум за час до сна. Делайте повторения пока не почувствуете небольшую усталость. Не надо делать до отказа.

Вот такой простой комплекс. И главное - не ждите внезапного чуда. Процесс от таких занятий накопительный. Выполняйте их несколько недель и вы гарантировано получите результат.

Не забывайте подписываться на канал. Также, ставьте палец вверх! Всем удачи, спортсмены!