Почему к 40 годам мужчина обязан подтягиваться хотя бы 5-10 раз ежедневно?

Вы среднестатистический житель, который особо никогда не занимался спортом. У вас, вроде бы, все хорошо. Болит иногда что-нибудь, как у всех. Так, ничего серьезного.

Взято с http://akula-media.ru
Взято с http://akula-media.ru

Поясница затекает после сна, или ноет после работы. Да и вообще, стали чаще и быстрее уставать. Возраст как никак, целых 35 лет!

С женой тоже уже не как раньше. Постоянные стрессы на работе, вечная усталость и возраст, возраст...

Узнаете себя хоть в чем-то?

Как люди любят списывать все на возраст, но ведь 35 лет это далеко не старость. Все дело в том, что организм наш атрофируется. Работа в большинстве своем сидячая, мало активности.

Но ведь эволюция не поспевает за развитием общества и для нормального функционирования вашего тела, ему нужны нагрузки. Небольшие, но все таки.

Взято с Econet.ru
Взято с Econet.ru

Давайте разберем это на примере подтягиваний. Почему? Потому что турник доступен практически каждому. Тренировки на перекладине не занимают много времени и они очень эффективны в виду своей силовой нагрузки и задействовании множества мышечных волокон.

Итак, почему к 40 годам мужчина обязан подтягиваться хотя бы 5-10 раз ежедневно?

1. Мышечный тонус

Мы с вами - биологические машины. Мы состоим из мышц и костей. Ребенку трудно поднять 10 килограммовый пакет, тогда как мужчине это сделать просто.

С возрастом, из-за неиспользования мышц, они постепенно атрофируются. И нам все тяжелее подняться по лестнице, пройтись пешком и так далее.

Взято с Twitter.com
Взято с Twitter.com

Мы устаем от таких вещей, которые раньше просто не замечали. Выход только один - держать мышцы в тонусе. Подтягивания задействуют большой мышечный массив - спину, руки, косвенно нагружают пресс.

Ежедневное повторение 5-10 подтягиваний поможет держать тело в форме. Да, вы не накачаетесь. Но тут цель не наращивание мышц, а здоровье.

2. Тестостерон

Главный мужской гормон, который отвечает за множество процессов в теле, в том числе за вашу активность, мышечную массу и либидо. С возрастом он падает.

Взято с www.europosters.ie
Взято с www.europosters.ie

В большинстве случаев виновата малая активность. Возраст тут играет меньшую роль. 40 лет - не большой срок для гормональной системы. Важно поддерживать ее работу.

Подтягивания - базовое упражнение, которое задействует множество мышц. Это создает стресс, который подстегивает организм выделять больше гормонов.

3. Позвоночник

Сидячее положение не совсем полезно для позвоночника. Нагрузка со временем оседает в пояснице, вызывая боли.

Кроме того, возможны защемления различных капилляров и нервов, что вызывает боли и утомляемость. У некоторых людей это может сказаться на слухе и даже на зрении.

Взято с Lijfengezondheid.nl
Взято с Lijfengezondheid.nl

Подтягивания на турнике распрямляют позвоночник. Вис в конце тяжелого дня улучшает кровоток, расслабляя затекшие мышцы. Пропадают защемления.

Так много плюсов, которые вы получите бесплатно, уделяя всего 5 минут в день, разве это много? Ведь гораздо лучше позаботиться о себе заранее, чем потом в панике бегать по врачам. Согласны? Тогда ставьте палец вверх.

Не забудьте подписаться на канал, чтобы следить за интересными статьями. Всем удачи!