Упражнения которые сгоняют вес эффективней бега. Советы профессионалов.

Быстрая сгонка веса, довольно отработанная схема у множества спортсменов, в спорте которых важна весовая категория. Это могут быть и бойцы, так и пауэрлифтеры, которым нужно попасть в определенную категорию. Поэтому глупо говорить "у меня не получается", есть люди, для которых сбросить 5-10 кг за пару недель, как до магазина сходить - обыденно и рутинно.

Сегодня мы расскажем о методах быстрой сгонки веса, в щадящем режиме, без применения бега, как классического способа похудеть. Надеемся, что материал будет вам полезен и действительно интересен.

И так, мы начинаем:

Для начала, для сравнения возьмем потенциал бега, примерно, каждую минуту бега в темпе 10 км/ч, мы сжигаем около 10 калорий

Скакалка

Весьма просто и предсказуемо, но это действительно одно из самых эффективных упражнений, которое используют все профессиональные бойцы для повышение выносливости и топки жира.

Скакалка доступна для каждого, заниматься можно и на улице и дома (если позволяет место), 15 минут скакалки, заменят 30 минут интенсивного бега.

Соответственно и энергетический расход порядка 20-22 калорий/минута

Выпрыгивания из полуприседа

Мы уже расскзывали про это упражнение, в предыдущей статье, оно очень неплохо разгоняет вашу секрецию тестостерона, но и эффективней бега топит ваш жир.

Расход приблизительно 13-14 калорий/минута, что на 30-40% эффективней нелюбимого бега. Опять же, можно комбинировать со скакалкой, доводя результат до сумасшедшей эффективности.

Плавание

Пока лето, можно вообще ничего не тратить на это упражнение, старайтесь чаще выезжать на водоемы и меньше лежать на солнце, для понимания 1 минута брасом, в не очень торопливом темпе = порядка 20 калорий, очень неплохая тренировочка получается.

Совмещаем приятное с полезным.

Присел, упал, отжался, встал

Небольшой комплекс, которые за один свой круг сжигает 2 калории, за минуту можно спокойно выполнить более 10 раз.

Отличный расход энергии, кроме того укрепляет все тело комплексно, наверно выбор №1 от нашей редакции.

Если вам понравился материал, не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал, у нас еще много интересного материал, так что оставайтесь с нами.

Если сможем насобирать более 50 лайков, то выпустим интервью одного из действущих спортсменов, чемпиона Европы по кикбоксингу, где он поделиться своими секретами быстрой сгонки веса.

Спасибо!