13 013 subscribers

7 способов побороть свою социальную тревожность

252 full reads
pixabay.com
pixabay.com

1. Признайте ее

Чтобы преодолеть тревогу, необходимо ее признать. Первый шаг на пути к исцелению - это способность определить, что мы чувствуем, как бы мы ни переживали.

2. Будьте готовы к общению, несмотря на страх

Для меня и многих других людей, которых я знаю и которые борются с социальной тревогой, проблема заключается в страхе отвержения, который она вызывает. Иногда мы боимся, что если мы что-то скажем, то это никому не покажется смешным. Если мы подойдем и заговорим с той девушкой, с которой познакомились в начале учебы в колледже, она не вспомнит меня, и нам будет неловко. Независимо от ситуации, наше желание общаться, быть открытым и уважать свою подлинность должно быть больше, чем страх и беспокойство, которые возникают из-за того, что нас отвергают.

3. Признайте, кто вы есть

Когда мы имеем дело со страхом отвержения или неодобрения в социальной ситуации, важно действительно признать, кто мы есть как люди. Например, если та девушка из колледжа не вспомнит вас, что может случиться самого худшего? Помните, что то, что вы говорите себе, не всегда является тем, о чем на самом деле думают другие. Крайне важно помнить, кто мы есть, и знать, что это не изменится, даже если мы не получим желаемого ответа.

4. Помните, что то, что вы чувствуете, не реально.

Ваша тревога заслуживает одобрения, да. Ваша тревога говорит правду, поэтому вы должны верить ей и жить в соответствии с ней - совершенно точно нет. Тревога основана на страхе. А страх - это иллюзия, он не реален.

5. Думайте о нем как о своем уроке.

Воспринимайте каждую некомфортную ситуацию, в которой вы когда-либо оказывались, как урок. Думайте, что все, через что вы проходите, приносит вам какую-то пользу. Мы должны верить, что терпим трудности ради нашего блага, чтобы они действительно пошли нам на пользу.

6. Дайте себе разрешение занять место

Новость: вам разрешено быть. Вам разрешено разговаривать с людьми, громко смеяться, задавать замысловатые вопросы, проходить мимо людей и говорить "извините", вам разрешено занимать место. Вам разрешено освобождать место для себя.

7. Верьте в себя

Будьте настолько глубоко уверены в себе, чтобы другие едва ли могли вызвать волны в вашем мире. Знайте, чего вы хотите, каких друзей вы ищете, какие разговоры вам нужно вести, помните о своих стандартах и чтите свое внутреннее "я". Когда вы уверены в себе, вас гораздо труднее поколебать тому, что кажется вам хаосом.

Источник: thoughtcatalog.com

#психология #самопознание #мотивация #успех #саморазвитие #социальная тревожность #тревога #личностный рост