Медитация: 6 приложений для Android и iOS для эффективной практики успокоения и осознанности

Медитация
Медитация

Безусловно, регулярная практика медитации дает много пользы для тела и ума, но проблема современного человека заключается в том, что нарастающее напряжение не дает ему приучить себя к дисциплине и найти время для практики. Но в эпоху информационного развития, когда у нас есть доступ к любой информации 24 часа в сутки через социальные сети, достаточно использовать смартфон, чтобы шаг за шагом начать плодотворно медитировать.

Кратко о том, зачем нужно медитировать?

• благодаря медитации развиваются умственные способности: концентрация, память, интеллект и пр.;

• медитация устраняет стресс и делает сон здоровым;

• практика медитации способствует развитию творческого мышления и интуиции;

• у практикующего медитацию уменьшается тревожность и появляется больше доверия к миру;

• медитирующий получает больше удовольствия от жизни.

Книга: «Медитация - величайшее приключение! Поэтапное руководство для искателей» Ошо Автор дает советы по диете, упражнениям и сну, рассказывает о способах вхождения в медитацию и говорит о техниках трансформации тела, мыслей и эмоций.

Авторы различных практик медитаций в купе с разработчиками приложений заметили, что напряженные люди ищут способы успокоиться и начали разрабатывать множество приложений для медитации, которые в настоящее время доступны для загрузки. Такие приложения учат:

• как правильно дышать и медитировать;

• сосредотачиваться и дисциплинировать себя, а таймер в приложении напомнит вам о времени, когда нужно сесть, расслабиться и подышать;

• расслабляться и сохранять спокойствие;

• нормализовать сон и лучше отдыхать во время сна;

• правильно тренировать свой разум и тело для более здоровой, счастливой и свободной от стрессов жизни;

• жить осознано.

Связанный пост: 10 Эффективных Способов Справиться с Депрессией

Давайте перечислим несколько из них:

1. Headspace

Это приложение доступно на английском языке и можно бесплатно скачать как на iPhone, так и на Android, но нужно будет приобрести подписку после того, как вы пройдете основы первого уровня. Это британское приложение предлагает простой подход к медитации и позволяет легко отслеживать свои успехи. В Healthline было указано, что в этом приложении есть функция коллективной медитации, которая позволяет вам и вашему другу поддерживать и поощрять друг друга, а также персональная страница прогресса [healthline.com/health/mental-health/top-meditation-iphone-android-apps#3].

2. Уроки Медитации

Это полностью бесплатное приложение является частью проекта Урокимедитации.рф, включающая в себя таймер для медитации и пения мантры, плеер с медитативной музыкой, статистику своей практики, которая хранится в облаке, личные задания, вебинары и многое другое. Если вы хотите быть более внимательным и регулярно медитировать каждый день, это приложение является золотым стандартом. Загрузить приложение можно в App Store и Google Play.

3. Calm

Это приложение, как и Headspace, имеет интерфейс на английском языке и можно бесплатно загрузить в App Store и Google Play, а дальше приобретать ежемесячные или годовые подписки. В британской газете The Guardian указано, что в этом приложении 7-дневная вспомогательная программа по медитации отлично подходит для начинающих, а также в ней есть 21-дневная программа для улучшения общего самочувствия и недельная серия для улучшения сна [theguardian.com/technology/2016/may/26/five-of-the-best-meditation-apps].

4. buddhify

Это приложение на английском языке, платное и стоит 3.91$ в Google Play и 4.99$ в AppStore и больше не предлагает никаких дополнительных покупок и подписок. В приложении доступно более 80 треков, а сеансы релаксации предназначены на все случаи жизни: во время пробуждения, отдыха, путешествий, когда у вас проблемы со сном и пр.

5. Meditation Timer Pro

Если вы уже чувствуете себя уверенно в практике медитации, попробуйте загрузить это приложение на свой iPhone за единовременную плату в размере 1.99$. Согласно Healthline, программа имеет удобный пользовательский интерфейс без лишних наворотов, прекрасно настраивает на тренировку и в ней представлены упражнения, которые помогут вам улучшить вашу медитативную практику [healthline.com/health/mental-health/top-meditation-iphone-android-apps#meditation-timer-pro].

6. Insight Timer

В приложении более 8000 бесплатных медитаций от более чем 1000 практикующих медитацию, а также более 1000 медитативных музыкальных произведений, есть материалы и на русском языке. Скачать приложение можно в App Store и Google Play. Настройте свою медитацию, используя фоновые звуки и интервалы между медитативными техниками, чтобы создать уникальный опыт, который работает для вас лучше всего. Для работы приложения в оффлайн нужно покупать ежемесячную подписку. Также, в приложении есть статистика занятий и возможность общаться с практикующими по всему миру.

Статья была полезной? Если вы медитируйте, то, пожалуйста, расскажите как медитация повлияла на вас и ваше здоровье? ;)