Здоровье зимой: простуда, инфаркт и еще 3 частых проблемы

Зимой риск различных проблем со здоровьем возрастает - это связано с понижением температуры. Вот некоторые из этих проблем и советы, чтобы с ними справиться.

1. Простуда и грипп

Мы все знаем, что зима - это сезон гриппа, а потому, что вирус гриппа легче распространяется через холодный и сухой воздух.

По словам экспертов, соблюдение правил гигиены являются наиболее эффективными способами снижения вероятности заражения. Чтобы поддерживать свою иммунную систему в хорошем состоянии, необходимо придерживаться здоровой диеты и выполнять посильные упражнения.

Читайте: Простуда, Грипп и Аюрведа

2. Сухая кожа

Сухая, зудящая кожа в зимние месяцы далеко не редкость. Несмотря на то, что увлажняющие средства для кожи и помогают некоторым людям, остальным необходимы дополнительные меры для защиты своей кожи.

Если кожа склонна к сухости в зимний период, дерматологи рекомендуют несколько изменить свой рацион до конца сезона. По словам Шари Марчбейн (Shari Marchbein), дерматолога из Нью-Йорка, может помочь увеличение потребления полезных жиров (грецкие орехи, оливковое масло и авокадо) и сокращение потребления обезвоживающих напитков (алкогольные или с кофеином) [vogue.com/article/how-to-get-rid-of-dry-skin-winter-eye-cream-face-serum-mask-scrub].

3. Сердечный приступ

В течение очень долгого времени эксперты отмечали связь между холодной погодой и повышенным риском сердечных приступов. Несколько возможных факторов могут объяснить это, например, потенциальное сокращение кровеносных сосудов, когда наше тело пытается сохранить тепло и энергию. Это, в свою очередь, может создать напряжение в сердце у больного человека.

Американская кардиологическая ассоциация (American Heart Association), помимо сохранения тепла, рекомендует людям знать о предупреждающих признаках сердечного приступа, учиться выполнять СЛР и избегать любых тяжелых физических нагрузок [heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/cold-weather-and-cardiovascular-disease].

4. Проблемы с настроением

Из-за сезонного аффективного расстройства у некоторых людей возникают проблемы с настроением, либо их депрессия становится более серьезной зимой. Некоторые симптомы включают в себя длительное пребывание в постели, потерю аппетита, увеличение веса, усталость и потерю интереса к занятиям.

Таким людям рекомендуется как можно больше подвергать себя воздействию солнечного света, так как это способствует выработке серотонина (гормон радости) и мелатонина (гормон сна).

5. Боли в суставах

«Зима имеет тенденцию вызывать боль в суставах»,- говорит Мередит Конья (Meredith Konya), специалист по ортопедии в Кливлендской клинике (Cleveland Clinic) [health.clevelandclinic.org/top-6-winter-health-hazards-and-how-to-beat-them/]. «Холодная и влажная погода, наряду с изменениями атмосферного давления, являются наиболее частыми причинами».

Чтобы предотвратить или облегчить боль в суставах, важно достаточно утепляться и удерживать тепло тела. Конечно, такие зимние аксессуары, как шарфы, варежки, шапочки и носки, необходимы для адекватной защиты при выходе на улицу. Небольшая физическая активность в течение дня также могут помочь пациентам с артритом [arthritiswa.org.au/content/page/winter-amp-arthritis.html].

Понравился материал? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал ;)