Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

2 April

Вопрос повышения иммунной защиты организма волнует большинство людей.

Источник: ГуглКартинки
Источник: ГуглКартинки

Причиной развития инфекционного заболевания любой этиологии, зачастую, служит ослабление иммунной защиты.

Для поднятия иммунитета, необходимо, чтобы организм получал в нормальном количестве всё необходимое.

Поэтому в период самоизоляции, важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Источник: ГуглКартинки
Источник: ГуглКартинки
Источником полезных веществ может быть не только гречка, но и другой вид круп.

К составлению меню следует подходить с учетом своих предпочтений.

Продукты, которые желательно включать в рацион, чтобы повысить иммунитет

  • В первую очередь – это свежие овощи и фрукты. Витамином С богаты лук, лимоны, зелень. Из них можно готовить салаты и полезные напитки.
Источник: ГуглКартинки
Источник: ГуглКартинки
  • Сухофрукты - источник пектина и минералов.
  • Рыба. Можно включить в рацион различные виды рыбы.
Источник: ГуглКартинки
Источник: ГуглКартинки
  • Масло сливочное.
  • Масло растительное.
Источник: ГуглКартинки
Источник: ГуглКартинки
  • Молочные продукты – сметану, творог. Из творога можно приготовить запеканку или сырники.
Источник: ГуглКартинки
Источник: ГуглКартинки

В течение дня следует выпивать достаточное количество жидкости (компот, морс, воду).

Всем желаю крепкого здоровья!!! Берегите себя.

Рекомендую прочитать:

К каким последствиям может привести употребление зеленого чая
Список продуктов, повышающих холестерин
Названы продукты, содержащие хороший холестерин
Какие продукты опасно есть женщинам после 50 лет
Что нельзя есть при повышенном давлении
Самые полезные продукты для сердца, которые следует включить в свой рацион
Названы самые опасные для здоровья продукты питания
Подписывайтесь на  канал Секреты красоты и здоровья. Теперь ежедневно на нем будут выходить полезные заметки.

Если понравилась статья, не скупитесь отмечать "палец вверх" .