Роль витамина D в формировании костной ткани

Незаменимый проводник кальция. Роль витамина D в формировании костной ткани

Самой природой витамину D уготована важнейшая биологическая роль: быть главным проводником кальция и фосфора – минералов, необходимых для формирования костной ткани. Усвоение данных элементов происходит в тонком кишечнике, откуда они затем проступают в кровь и уже с ее помощью переправляются ко всем системам организма. Чтобы помочь своим спутникам, витамин D вынужден проделать трудный путь: попадая в организм с пищей, он всасывается в двенадцатиперстной кишке, откуда далее переправляется в печень, а затем в почки. Здесь он перерождается в совершенно иную форму, обладающую большей биологической активностью – кальцитриол. Именно это вещество и стимулирует усвоение остеообразующих минералов.При дефиците витамина D кости не успевают получать в должном объеме свой главный строительный материал, вследствие чего уменьшается их плотность и возрастает риск переломов. У детей нехватка солнечного витаминаприводит к возникновению рахита и патологическим изменениям скелета.

Другие биологические функции витамина D

Транспортировка кальция – далеко не единственная биологическая функция витамина D. Вот перечень других его полезных свойств:

  • Обладает сильным антиоксидантным действием, благодаря чему используется для борьбы с развитием онкологических заболеваний яичников, молочных желез, простаты, головного мозга и других органов.
  • Регулирует уровень инсулина в крови, стабилизирует артериальное давление и работу сердечной мышцы. Улучшает свертываемость крови, препятствует закупориванию сосудов.
  • Нормализует деятельность щитовидной железы.
  • Улучшает нервно-мышечную связь, стимулируя анаболические процессы. Способствует утилизации лишнего жира, помогая сохранить стройную и подтянутую фигуру.
  • Ускоряет выработку иммунных клеток в костном мозге, повышая защитные силы организма.
  • Участвует в производстве тестостерона, усиливает репродуктивные функции.
  • Улучшает состояние кожных покровов, избавляя от сухости и шелушения.

Суточная потребность в витамине D

Суточная потребность в витамине D возрастает по мере нашего взросления. Так новорожденным (от 0 до 12 месяцев) его необходимо потреблять около 10 мкг в день, детям и взрослым примерно 15 мкг, а людям преклонного возраста – 20 мкг.C дефицитом витамина D можно столкнуться в любом возрасте. Учитывая, какую важную роль, это вещество выполняет в нашем организме, последствия такого авитаминоза ощущаются достаточно остро.

Причины дефицита витамина D

  • Дефицит солнечного света. Казалось бы, сущий пустяк – можно даже не выходить из дома, а просто посидеть полчаса у окна, нежась под ласковыми лучами. Но все не так просто. Дело в том, что витамин D начинает вырабатываться в нашем организме при условии, если солнечные ванны принимаются исключительно на открытом воздухе. Поэтому любая преграда, включая солнцезащитный крем, сводит на нет целебный эффект подобных процедур. Сполна зарядиться энергией животворящего светила можно, если находиться на улице в жаркую погоду всего 15-20 минут. Однако после этого следует нанести на кожу слой защитного крема, чтобы обезопасить себя от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Интересный факт: можно подумать, что жители экваториального пояса совершенно не испытывают дефицита витамина D. Отчасти это действительно так, однако у людей с темным оттенком кожи усвоение солнечного витамина посредством загара невозможно. Это естественный биологический процесс, призванный защитить южан от перенасыщения ультрафиолетом.

  • Несбалансированное питание. Зачастую от нехватки витамина D страдают веганы, что совсем неудивительно. Длительный отказ от продуктов животного происхождения неизменно приведет к авитаминозу, поскольку в растительных источниках проводника кальция содержится гораздо меньше, и он хуже усваивается организмом.
  • Преклонный возраст. Замечено, что после 50 усвоение солнечного витамина происходит гораздо медленнее, из-за чего все системы организма, включая и костную ткань, страдают от последствий его нехватки.
  • Беременность и период лактации. Не секрет, что в этот важный период материнский организм отдает малышу все необходимые для здорового роста витамины и минералы, сам при этом зачастую испытывая их дефицит. Так во время беременности у женщин начинают рушиться зубы, по причине вымывания из организма кальция. А вслед за остеообразующим элементом уходит и его главный спутник, то есть витамин D.
  • Малоподвижный образ жизни. Можно в полном объеме потреблять солнечный витамин, однако, как и большинство поступающих в наш организм веществ, усваиваться он будет только при должной физической активности.
  • Нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

У детей

  • У детей нехватка витамина D может наблюдаться по причине дисбактериоза, ослабленного вирусными заболеваниями иммунитета или наследственных факторов.
  • Младенцы, рожденные на 7-8 месяце беременности также испытывают острую нехватку этого витамина, поскольку не успевают получить его в полном объеме через плаценту. Однако даже новорожденные 4-килограммовые крепыши не застрахованы от авитаминоза, по причине того, что солидный вес требует и большего числа полезных веществ, а их материнский организм не всегда способен дать в нужном количестве. Тем более, если женщина во время беременности частенько баловала себя сладостями, пренебрегая натуральными и полезными продуктами.
  • Вскармливание смесями и неправильное введение прикорма также способны спровоцировать дефицит витамина D у малышей.

Симптомы дефицита витамина D и его последствия

Типичными симптомами дефицита витамина D являются:

  • Первый тревожный звонок – стоматологические нарушения. У взрослых отмечается разрушение зубной эмали, расшатывание и выпадение зубов. У грудных детей происходит задержка роста молочных зубов.
  • Уменьшение плотности костной ткани.
  • Боль в мышцах, суставах, а при тяжелых формах авитаминоза и в костях. У человека, страдающего от хронического дефицита витамина D, развивается сутулость, по причине того, что болевые ощущения не позволяют долгое время сохранять правильную осанку.
  • Частые головные боли.
  • Резкие перепады настроения, раздражительность, склонность к депрессии.
  • Мышечная слабость, судороги.
  • Хроническая усталость, бессонница, потеря аппетита.
  • Желудочно-кишечные расстройства, существенное снижение веса.
  • Постоянное чувство жажды, сухость во рту и жжение в горле.
  • Снижение уровня кальция в крови (гипокальциемия).
  • Повышение сахара в крови.
  • Ухудшение зрения.
  • Снижение иммунитета.

Хроническая нехватка солнечного витамина чревата следующими последствиями:

  • Развитие тяжелой формы остеопороза, приводящее в конечном итоге к переломам. Самым страшным из них, практически не поддающимся лечению и нередко приводящим к летальному исходу, является перелом шейки бедра.
  • Прогрессирующие поражения головного мозга (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и другие).
  • Повышение артериального и внутричерепного давления, тромбоз сосудов.
  • Сахарный диабет второго типа.
  • Онкологические заболевания.

К чему приводит дефицит витамина D у детей?

Дефицит витамина D способен нанести непоправимый вред детскому организму. Из-за его нехватки у малышей развивается такое тяжелое заболевание, как рахит. Оно приводит к задержке в развитии, деформации костей черепа и позвоночника, искривлению нижних конечностей. Авитаминоз у малышей можно распознать по следующим признакам:

  • Запоздалое закрытие родничка.
  • Повышенная потливость, выпадение волос, сухость и шелушение кожи.
  • Расстройства сна, плаксивость.
  • Снижение аппетита, нарушение прикуса.
  • Появление заметных утолщений в районе локтей, коленей, фаланг пальцев и других подвижных участков тела.
  • Формирование бугристых наростов в лобной и теменной частях головы.
  • Выпирание грудной клетки.