Как подтянуть живот и уменьшить талию с помощью одного дыхательного упражнения

18 February 2019
7,7k full reads
2,5 min.
9,9k story viewsUnique page visitors
7,7k read the story to the endThat's 78% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

И снова возвращаемся к наиболее волнующей теме - это как уменьшить самую проблемную часть нашего тела, такую как живот и, конечно же, талию.

Как подтянуть живот и уменьшить талию с помощью одного дыхательного упражнения

К сожалению, практически невозможно похудеть в каком-либо отдельном месте по-нашему желанию. При похудении организм устраняет жир равномерно во всем теле. Что же нам делать в этом случае? Выход есть, и он состоит в том, чтобы увеличить количество мышц, в которых будет происходить сжигание жира. Этого мы добьемся с помощью силовых упражнений, это понятно.

Но как же быть с животом? Ведь очень долго ждать, пока начнет уходить жир с разных частей тела. Не стоит переусердствовать с упражнениями для пресса, они, конечно, нужны будут впоследствии, но на жире, особенно внутреннем, а не подкожном, это особо не отразится. Разве что это пригодится для укрепления и наращивания мышц для помощи в жиросжигании.

Помощь нам в этом может прийти совсем с другой стороны, откуда мы даже и не ожидаем. Это дыхание! Да, да, одно уникальное дыхательное упражнение, которое поможет нам и в ускорении обмена веществ и в ускоренном сжигании жира именно в области живота. И, что самое главное, это упражнение задействует не только подкожный жир, но и абдоминальный, находящийся в брюшной полости. Оно будет своеобразным массажем для внутренних органов, что позволит улучшить их кровоснабжение, функционирование и сжигание жира, находящегося вокруг них. Перейдем к описанию этого чудо-упражнения.

Как подтянуть живот и уменьшить талию с помощью одного дыхательного упражнения

Дыхательное упражнение для ускорения обмена веществ и похудения в области живота.

  • Исходное положение может быть как лежа, так и сидя, а также и стоя. Все будет зависеть, где и когда вы планируете его делать. Следует предупредить, что делать это упражнение нужно до еды, или через час-два после. Будет очень хорошо, если вы сделаете его утром после пробуждения, не вставая с кровати.
  • Сделайте обычный вдох-выдох. Начинайте глубокий вдох, постепенно заполняя легкие сверху вниз, надувая живот.
  • Затем выдыхайте воздух полностью, втянув живот.
  • На выдохе задержите дыхание и сделайте движения животом, сначала сильно надувая его, а затем втягивая до упора, на сколько сможете. Продолжая задерживать дыхание сделайте до 5 таких повторов. Дело в том, что сразу, возможно, не каждый сможет находиться долго в задержке дыхания, поэтому начните с 5, а в последствии увеличивайте количество повторений чем больше, тем лучше.
  • Сделайте обычный вдох-выдох.
  • Повторите упражнение 5 раз.
Как подтянуть живот и уменьшить талию с помощью одного дыхательного упражнения

Если вы будете делать это упражнение каждый раз перед едой, то это поможет вам уменьшить аппетит. А в случае, когда вы почувствуете голод, вы можете сделать его незаметно, даже на работе, и вы заметите, как желание есть на время исчезнет. Таким образом можно контролировать себя и не допускать лишних перекусов, что также заметно отразится на вашей талии.

Это упражнение поможет вам наладить работу всего ЖКТ, бороться с запорами, улучшить пищеварение, подтянет мышцы живота, сократит его объем, сделает живот более упругим и подтянутым, соответственно уменьшит талию. Не поленитесь, попробуйте сделать его хотя бы неделю, ведь ничего, кроме пользы это простое упражнение вам не принесет, да и к тому же оно не отнимет у вас много времени.

Как подтянуть живот и уменьшить талию с помощью одного дыхательного упражнения

Желаем вам здоровья и успехов в осуществлении своих целей!

Подписывайтесь на наш канал, подбирайте себе различные диеты или способы похудения, а также поставьте, пожалуйста, "пальчик вверх", если хотите, чтобы наши новые публикации появлялись у вас на стене.