Мы знаем, что для эффективного похудения, помимо правильного питания, необходимым условием является обязательная физическая нагрузка. Но, к сожалению, не для всех эта задача выполнима по многим причинам, таким как, например, банальная нехватка времени, противопоказания врачей или просто лень.
Но помимо физических упражнений есть еще один очень действенный способ, с помощью которого вы сможете гораздо быстрее добиться желанных результатов в похудении, - это дыхательные упражнения. Этот вид гимнастики довольно-таки прост, не требует много времени. И что самое главное, вам не нужны будут для ее выполнения какие-либо особые условия. Выполнять ее вы сможете в любом месте, будь то дома или на работе. Дыхательной гимнастикой сможет заниматься каждый, независимо от пола и возраста.
В университете Лос-Анджелеса проводили исследования, в результате которых было выявлено, что с помощью дыхательных упражнений люди могут сжечь на 140% жира больше, чем с помощью такой физической нагрузки, как бег трусцой или езда на велосипеде. Все были шокированы этими результатами, которые в свою очередь и объясняли частую причину появления лишнего веса у людей в наше время - это неправильное дыхание, которое не насыщает организм кислородом.
В чем же сила дыхательной гимнастики для похудения?
- Нашему организму для хорошего усваивания питательных веществ необходим кислород. Его недостаток вызовет замедление метаболизма. Во время дыхательных упражнений возобновляется поступление кислорода, и это моментально сказывается на ускорении обмена веществ.
- Кислород необходим для окисления глюкозы, которая поступает в наш организм, в результате чего образуется энергия, которую клетки запасают в особых молекулах АТФ. И затем эта энергия используется для нужд организма.
- Наш организм использует жировые клетки в качестве хранилища различных токсических веществ. Но с помощью глубокого дыхания мы можем способствовать быстрому выводу токсинов в виде газов. При глубоком дыхании вы можете увеличить количество выдыхаемых токсинов в 15 раз.
- Окисление жировых отложений происходит только с участием кислорода. Чем больше кислорода будет поступать в организм, тем больше жира вы сожжете.
- Дыхательная гимнастика помогает избавиться от стресса, положительно действуя на нервную систему. Благодаря чему уменьшается выработка гормона стресса - кортизола, который способствует набору веса.
Предлагаем вам одно из эффективных дыхательных упражнений, которое поможет вам в снижении веса:
1. Сделайте глубокий вдох, наполнив полностью легкие, одновременно помогая животом. Как будто вы наполняете и живот тоже.
2. Задержите дыхание, и втяните живот на сколько только сможете. Для контроля положите руку на живот. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.
3. Наклонитесь немного вперед, округлив спину, и напрягите ягодицы. Еще 5 секунд задержитесь в этом состоянии.
4. Выдохните воздух через маленькую щелочку в губах. Как только выдохните весь воздух, расслабьте живот и ягодицы.
Этому упражнению вы должны уделять по 15 минут в день. Не обязательно это делать за один раз. Вы можете делать упражнение по 5 минут в три захода. Со временем задержку дыхания нужно увеличить с 5 до 10 секунд.
Попробуйте эту альтернативу физическим упражнениям, но не забудьте, что правильный подход к питанию при похудении никто не отменял. Делайте все в комплексе, и результаты не заставят себя ждать.
Желаем удачи!
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста пальчик вверх 👍, и подпишитесь на наш канал, где вы найдете много информации о похудении.