8 ПРАВИЛ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗРЕНИЯ

В статье описаны несколько простых правил, которых нужно придерживаться для того, чтобы сохранить зрение.

Правильное питание

Сбалансированное питание — основа здоровья человека. Для глаз нужны продукты, содержащие бета-каротин, лютеин, витамины А, В, С, Е. Стоить ввести в свой рацион побольше черники и моркови. В чернике содержатся полезные для глаз K, Mg и P. В зимнее время чернику заменят витаминные комплексы для глаз, созданные на основе черники.

Для предотвращения развития катаракты употребляйте в пищу мед, орехи и молоко, включите в ежедневный рацион зеленый чай. В них содержатся цинк и селен. Кроме того, чай также обладает тонизирующим и антиоксидантным действием.

Лимон тоже полезен для сохранения остроты зрения — в нем много витамина С. Также обратить внимание на фрукты, имеющие ярко-оранжевый цвет: мандарины, апельсины.

Отказ от вредных привычек

Откажитесь от вредных привычек — употребления алкогольных напитков и курения. Алкоголь и содержащиеся в сигаретах вещества (никотин, диоксид углерода и др.) оказывают негативное влияние на все системы организма, в частности, на органы зрения.

Гимнастика для зрения

Выполняйте простые упражнения, которые помогут сохранить остроту зрения. Повторяйте упражнения по 2-3 раза в день.

  • «Моргание». Упражнение довольно простое — поморгайте. Выполнять в течение нескольких минут.
  • Закройте глаза ладонями. Посидите с закрытыми глазами.
  • Опишите глазами круг.
  • Делайте движения вправо, затем влево. Повторить несколько раз.

Врач-окулист

Посещайте квалифицированного офтальмолога в целях профилактики заболеваний зрения. При ухудшении зрения, доктор назначит вам надлежащее лечение.

Скажите «нет» ультрафиолетовым лучам

Обязательно защищайте глаза от UV-лучей летом — носите очки с ультрафиолетовым фильтром. Затемненных очков без такого фильтра недостаточно!

Сон и отдых

  • Спите как минимум 7 часов в день.
  • Глазам иногда необходим отдых! Делайте 5-10 минутный перерыв через каждые 40 минут работы за компьютером или просмотром телевизора.

Правильное освещение

При чтении или при работе за компьютером свет всегда должен падать слева.

Если вы будете выполнять простые правила, указанные в статье, то сможете сохранить остроту зрения

Будьте самыми красивыми, здоровыми и счастливыми!

Спасибо, что дочитали до конца)

Не забывайте поставить лайк, если Вам понравилась статья, а также подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые публикации!