123 subscribers

Сжигают ли больше жира тренировки на пустой желудок

Сжигают ли больше жира тренировки на пустой желудок

Ответ на данный вопрос – нет. Последние исследования показывают, что нет преимущества тренировок на голодный желудок, относительно того, когда вы поели.

Зачем тогда освещать этот вопрос, раз уже всем давно известно? Часто приходиться отвечать на этот вопрос на консультации, значит тема, ещё актуальна.

В первую очередь, что нужно понимать, для жиросжигания ключевым фактором является простой расход энергии. Конкретно в данном случае, сколько вы сожгли за тренировку, неважно на пустой желудок или нет.

К примеру, ваша поддерживающая калорийность 1800 ккал, но вы решили похудеть, пришли на тренировку и потратили 400-500 калорий, соответственно вы создали дефицит. Неважно, каким образом вы это сделали, на беговой дорожке, работая в тренажере, на пустой желудок или после завтрака, обеда, возможно ужина, главное, что вы создали этот самый дефицит.

Откуда берутся ноги в данном случае, почему считалось, что тренировки на пустой желудок имеют преимущество?

Существует гипотеза, что утром наш организм сжигает именно жировые запасы, поскольку после сна у нас в организме низкий уровень глюкозы. От части, это является правдой, что на пустой желудок вы находитесь в «жиросжигающем состоянии».

Сжигают ли больше жира тренировки на пустой желудок

Что дальше происходит? Преимущество становится незначительным, поскольку вас общий сброс массы тела будет зависеть от баланса энергии в течение дня.

Ещё немного информации. В данном вопросе, я бы поставил на первое место удобство занятий, если вы себя хорошо чувствуете и можете тренироваться в полной мере на пустой желудок, то тренируйтесь, если нет, то можете кушать и тренироваться после еды, всё индивидуально.

Подытоживая, исследования уже давно подтвердили данный факт и поэтому не ищите волшебной таблетки, а просто создайте дефицит энергии и у вас не будет проблем с лишним весом.

Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Инстаграм, Вконтакте.

Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравилс