Продукты, которые спасут от зимней хандры

12 January 2019

Рабочие будни после новогодних праздников для многих становятся серьезным испытанием и приводят к депрессии и хандре. Сохранить нормальное состояние и настрой очень тяжело. Решить проблему помогут продукты, поднимающие работоспособность. В их число входят:

- орехи. Содержат жирные кислоты и белок, продлевающие состояние энергичности и подпитывающие нервную систему. Рацион, предполагающий регулярное потребление орехов, надежно защищает от депрессивного состояния;

- бананы. Помогают поднять настроение и улучшить память. Они богаты витаминами группы B, позволяющими справиться с унынием и стрессом в зимний период;

- цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины). Несут убойную дозу витамина C. Вместе с другими нутриентами они активизируют иммунитет и придают сил всему организму. Запах цитрусовых оказывает стимулирующее действие на мозг;

- свекла. Сохраняет полезные свойства даже при запекании и варке. В ней присутствуют вещества, увеличивающие приток кислорода и крови к мозгу, что является отличной профилактикой психических проблем и депрессии. Регулярное потребление свеклы позволит сохранить светлый ум в пожилом возрасте;

- какао. Содержит полифенолы, снижающие беспокойство и обеспечивающие психологическое равновесие. Одним из наиболее богатых источников данных веществ является темный шоколад.