S-фаза
106 subscribers

Гибкая кошечка или почему вы еще не занялись растяжкой?

581 full read

Стать гибкой как кошка - заветная мечта многих дам. Не надо отрицать, вы с восхищением смотрите на все эти движения, что вытворяют гимнастки и прочие представительницы "подвижных" родов деятельности.

источник фото: Yandex.ru
источник фото: Yandex.ru

Знаю, что вам мешает! Не банальное отсутствие знаний о растяжке, упражнениях, видах растяжки и прочем - этим кишит интернет и найти нужную статью или даже видео не составит труда даже тем, кто со смартфонами и компьютерами на "вы" и с большим уважение:) Вам мешает отсутствие мотивации и понимания, что вам может дать растяжка, не забирая ничего взамен (ну почти, об этом поподробнее в заключении статьи). Сегодня канал S-Фаза поможет вам в вашем начинании, так что читаем и пропускаем все написанное через себя!

источник фото: Yandex.ru
источник фото: Yandex.ru

Что вам дает растяжка и ради чего необходимо ей заниматься?

  • Гибкость всего тела. Будьте грациознее самой грациозной кошки.
  • Ловкость. В гололед с очень малой вероятностью окажетесь на льду своей пятой точкой.
  • Осанка. Великолепная осанка ценилась как 200 лет назад, так и сейчас выделит вас среди уткнувшихся в смартфоны барышень.
  • Меньше переживаний. Растяжка очень тесно связана с йогой, регулярные правильные занятия помогают вам отвлечься от повседневных проблем и меньше "париться" по пустякам.
источник фото: Yandex.ru
источник фото: Yandex.ru
  • Отлично борется с проблемными жировыми отложениями, поддерживая мышцы тела в тонусе. А в сочетании с силовыми тренировками результат будет отменный.
  • Меньше боли. Растяжка делает ваши мышцы и суставы более подвижными, что сказывается на силе болевых ощущений как во время повседневных хлопот, так и при занятии спортом.
  • Растяжка - отличная подготовка к беременности. Мышцы, имеющие хорошую гибкость и находящиеся в тонусе, помогут вам избежать вредной нагрузки на позвоночник, вызванной положением.
  • Растяжка отлично подходит и мужчинам в качестве завершения тренировки. Снижает боль в мышцах после хорошего "кача" и готовит их к новым нагрузкам. Заметен также и быстрый рост мышечной массы и быстрая адаптация к новым, казалось бы, тяжелым весам.
источник фото: Yandex.ru
источник фото: Yandex.ru

Обратная сторона растяжки

Занятия по растяжке вашего тела могут обернуться серьезными травмами, которые выбьют вас из колеи на продолжительный отрезок времени. Что нужно знать, чтобы занятия приносили лишь пользу и ничего более?

  • Хорошо разогрейте ваше тело

Лучше всего подойдет бег, велотренажер, прыжки на скакалке. Недолго - минут 5-7, чтобы не выдохнуться и не потерять все силы.

  • Занимайтесь усердно и не халтурьте

Что-то где-то недотянули, было лень, было неудобно, дождь за окном, собака просится гулять - в сторону отговорки! Работайте хорошо, если действительно хотите увидеть результат.

  • Не бросайтесь в омут с головой

Прогрессия нагрузок - основной принцип любого спорта. Начинайте с малого и маленькими шажками идите к своей цели. Прибавляйте по 5 секунд к упражнению, по 2 секунды, но постоянно прогрессируйте - это залог успеха и достижения результатов.

источник фото: Yandex.ru
источник фото: Yandex.ru

Итак, уважаемые читатели, на этом хотелось бы закончить. Желаю вам удачи в ваших начинаниях, верю, что у вас все получится! Чтобы оставаться на связи - ставьте "лайки" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новых интересных статей касательно здорового образа жизни, эффективных тренировок и здорового и вкусного питания! Кстати, если данная статья будет востребована, то следующей будет статья, описывающая лучшие комплексы для растяжки, так что все в ваших руках:)