Еда для мозга. Что необходимо есть ребенку для развития интеллекта?

Развитие мозга у ребенка происходит стремительным темпом. Именно по этой причине питанию ребенка должно уделяться максимум внимания.

Ниже мы собрали для Вас продукты, употребление которых оптимизирует работы детского мозга!

Яйца

В яйцах содержится много питательных веществ необходимых для растущего организма. Среди них белок. Подавать яйца можно как вареные так и жареные. Съев несколько яиц ребенок будет хорошо себя чувствовать и получит запас энергии, которого хватит до следующего приема пищи.

Греческий йогурт

Такой йогурт содержит в себе очень много полезного белка. Белок в свою очередь будет поддерживать клетки мозга в норме, а так же он способствует улучшению памяти. Вы можете добавить в йогурт ягод или орехи.

Зелень

Употребление различных овощей, а так же капусты снижает риск нарушений познавательной способности мозга. А вещества, входящие в состав овощей помогают формировать новые клетки мозга. Но большинство детей не любят есть просто зелень и овощи. В таком случае добавляйте их, скажем, в яичницу или омлет.

Рыба

Витамин-D помогает защитить мозг от таких негативных эффектов как потеря памяти или снижение умственных способностей. Именно Витамин-D содержится в рыбе. Такие рыбы как лосось и тунец особенно богаты витаминами и полезными омега-3 кислотами. Подробнее прочесть про витамин-D можно тут.

Овсяная каша

Овсянка богата на полезные вещества. Такие, как клетчатка и белок. Они в свою очередь помогают поддерживать артерии в мозге в порядке. Если Вашему ребенку не нравится вкус овсяной каши, попробуйте добавлять туда немного сахара. Это придаст овсянке сладкий вкус, который наверняка понравится детям.

Если вам нравятся наши статьи, то мы будем вам благодарны за лайк и подписку на наш канал! Дальше - больше!