Минус 8 кг за 8 минут «между делом»

Легко и быстро!

Да, да! Дела не отменяются, а идут, как вы и запланировали. А между делом выполняются простые упражнения. Всего их восемь, и на каждое вы потратите примерно по минуте. Хотите быстрого результата – выполняйте комплекс каждый час. Что, трудновато? Тогда сколько сможете, но чем больше, тем заметнее эффект.

Делать упражнения можно из любой позиции: одни – сидя за компьютером или стоя на остановке, другие – лежа на диване перед телевизором или при ходьбе, не выделяя для них специального времени.

Итак, начнем! Запомните, выполняем каждое упражнение по 36 раз, но не с первого подхода. Подходим к этому рубежу постепенно.

Вы сидите за компьютером или стоите на остановке, ступни ног параллельны друг другу и полностью касаются занимаемой поверхности:

· подняться на носки и резко опуститься на пятки;
· опираясь на пятки, как можно выше поднять носки;
· резко сжать и разжать мышцы ягодиц;
· выдыхая, как можно глубже втянуть стенку живота, на вдохе расслабить пресс;
· сжать и разжать кулаки, если есть возможность – поднять руки до уровня плеч;
· повернуться подбородком сначала к левому плечу, потом – к правому, не делая резких движений;
· вытянуть подбородок вперед параллельно полу;
· на вдохе сесть прямо, вытянув спину и шею так, как будто на голове лежит книга; руки на бедрах, мышцы живота подтянуты, плечи развернуты так, что лопатки соприкасаются. Не расслабляйтесь 5-10 секунд. Затем медленно выдохните и примите вольную позу на 10-15 секунд.

На повторение всего цикла вам потребуется не больше минуты. Причем заметьте, все выполняется просто и «между делом», не занимая дополнительного времени. И совсем не обязательно делать "ласточку" или "мостик", встав из-за компьютера.

Самыми трудными для вас будут первые три дня, когда вам придется заставлять себя, напоминать, «подпинывать». Не останавливайтесь! Скоро это войдет в привычку, и тогда вы, выполняя этот комплекс, потратите около 15-20% съеденных за день килокалорий совершенно незаметно для себя.

Хотите узнать больше о том, как избавиться от холки и болей в спине легко и быстро? Смело заходите по ссылке, стройнейте и худейте!

Понравилась статья?

Подписывайтесь на наш канал

Поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях

С уважением, "Школа омоложения"