🧡🤍💛5 простых правил, чтобы сделать ваше питание здоровым

2,2k full reads
2,6k story viewsUnique page visitors
2,2k read the story to the endThat's 83% of the total page views
1,5 minute — average reading time
🧡🤍💛5 простых правил, чтобы сделать ваше питание здоровым

Существуют простые разумные способы, с помощью которых можно начать питаться более здоровой едой. Начинаем новую жизнь с понедельника? Нет, сегодня и начнем.

Есть сотни диет, но без знания ключевых правил здорового питания вы снова наберете лишние килограммы, как только перестанете сидеть на своей диете.

Во-первых, важно избавится от привычки забивать желудок чем попало, когда вы голодны.

Вы должны выбирать только здоровые и полезные продукты. Вы скажете это не вкусно? Это не совсем так.

Сила привычки заставляет нас так думать. Питаясь здоровой едой, ваши пристрастия будут меняться. А ощущение легкости и энергии окончательно убедят вас, и вы будете удивляться, как вы вообще раньше это могли есть.

Вот несколько простых решений в этом направлении.

🧡🤍💛5 простых правил, чтобы сделать ваше питание здоровым

Ешьте цветные продукты

Если содержание вашей тарелки выглядит бледно, это означает, что, скорее всего, вы не потребляете много разнообразных овощей.

Верный способ, чтобы перейти на правильное питание, это сделать ставку на блюда с красочной гаммой.

Ярко-цветные овощи, такие как морковь, красный перец, томаты, свекла, шпинат - богаты питательными веществами и антиоксидантами.

🧡🤍💛5 простых правил, чтобы сделать ваше питание здоровым

Сладости заменить сухофруктами

Вместо того, чтобы есть магазинные печеньки и конфеты, перейдите на сухофрукты и орехи, которые не хуже избавят вас от чувства голода.

Они содержат натуральный сахар, а кроме того, они богаты клетчаткой и витаминами.

🧡🤍💛5 простых правил, чтобы сделать ваше питание здоровым

Едим дома чаще

Приготовление домашнего ужина поможет вам сэкономить деньги и контролировать то, что вы кладете в рот.

Кроме того, если вы готовите дома, вы можете запланировать заранее ваше меню.

Если вы едите в ресторане, всегда есть угроза соблазниться на что-то новое, что может быть достаточно калорийным и вредным.

Время сезонных фруктов и овощей

В супермаркетах и на рынке покупайте только сезонные фрукты и овощи, которые в отличие от импортных или выращенных в искусственных условиях, содержат намного меньше вредных химических веществ.

🧡🤍💛5 простых правил, чтобы сделать ваше питание здоровым

Готовьте не больше, чем может съесть

Не надо готовить сразу на футбольную команду. Ведь когда приготовленная пища стоит, в ней уже начинаются процессы брожения и гниения.

И тем более при каждом разогреве пищи количество полезных веществ стремится к нулю, а количество канцерогенов увеличивается.

Это, конечно, не все критерии здорового питания. Но взяв на вооружение эти простые правила, вы сможете скинуть пару ненавистных килограмм и улучшить самочувствие в целом.