5 супер-упражнений для жиросжигания: всего 5 минут в день!

06.04.2018

Как бы мы правильно ни питались, если в вашей жизни не хватает движения - похудеть будет непросто! Даже если вы употребляете какие-то жиросжигающие добавки или сидите на диете. Проблема в том, что ходить в зал многим просто некогда, а кому-то и вовсе лень. Для таких людей я предлагаю 5 простых упражнений для жиросжигания, на выпонение которых уйдет всего 5 минут в день!

Эти упражнения затрагивают все группы мышц, ускоряют обменные процессы и жиросжигание, улучшают работу кишечника и нормализуют кровообращение внутренних органов. Желательно выполнять этот комплекс с самого утра, натощак. Найдите всего 5 минут в своём утреннем расписании, и вы увидите, что уже через 1-2 недели ваши объемы уменьшатся, кожа и мышцы подтянутся, а самочувствие улучшится. И самое приятное - вес, наконец-то, пойдёт вниз!

УПРАЖНЕНИЕ 1. Выполняется лежа в постели в течение 1 минуты. Многим это упражнение знакомо под названием "Рыбка".

УПРАЖНЕНИЕ 2. Вакуум. Выполняется утром, натощак.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Бег на месте в течение 1-2 минут, натощак, перед завтраком. Сначала короткий разогрев - 30 секунд быстрой ходьбы. Потом бег на бесте в течение 1 минуты, желательно при этом как можно выше поднимать колени. Завершаем опять быстрой ходьбой в течение 30 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Приседания в течение 1 минуты. Следим за тем, чтобы спина была прямая.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Планка. С самого начала простоять в "Планке" целую минуту не так уж и легко. Ничего, стойте столько, сколько получается! Хотя бы 10 секунд! Каждый день выполнять это упражнение будет всё легче.

Отслеживайте изменения в весе и измеряйте объемы один раз в неделю. Кстати, взвешиваться тоже нужно правильно! Если вы будете каждый день вставать на весы, вы только затормозите процесс похудения. Читайте подробно о том, как правильно взвешиваться .

И еще одно обязательное условие для тех, кто хочет похудеть. Особенно, если вы включили в своё расписание физические упражнения. Пейте воду! Организм должен очищаться, а вода является универсальным растворителем и помогает удалять из организма токсины и расщепленные жиры. Узнайте 8 причин, почему так важно пить воду при похудении.

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья - ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!