55 039 subscribers

💚🤍🧡Белково-овощная диета: кому подходит, а кому нет. Пример дневного рациона

5,5k full reads
6,7k story viewsUnique page visitors
5,5k read the story to the endThat's 83% of the total page views
1,5 minute — average reading time
💚🤍🧡Белково-овощная диета: кому подходит, а кому нет. Пример дневного рациона

Белково-овощная диета - один из эффективных способов снижения веса. Ведь при этой диете вы остаётесь сытыми, ваш организм получает питательные витамины и микроэлементы, а вес хорошо уходит.

Главный смысл данной диеты состоит в том, чтобы разумно сочетать и чередовать белковые и овощные продукты.

В таком случае, вы получаете довольно широкий спектр разрешаемых к употреблению блюд.

Такая диета не очень подходит сладкоежкам из-за невысокого содержания углеводов и отсутствия сладостей. Но даже сладкоежки могут спокойно выдержать несколько белково-овощных дней, которые позволят не голодая сбросить несколько килограммов.

💚🤍🧡Белково-овощная диета: кому подходит, а кому нет. Пример дневного рациона

Белково-овощная диета разнообразная и полезна для организма в целом. Главная задача в подобном деле - какие же продукты можно употреблять, а какие исключить или хотя бы ограничить.

Так вот, в нашем случае, не рекомендуется употребление блюд, которые содержат большое количество углеводов. Под полным запретом оказывается сахаросодержащие продукты, выпечка и кондитерские изделия.

Можно составить себе примерный список продуктов, о которых вам на время придется забыть.

В него точно войдут бобовые, картофель, кукуруза, крупы, хлебобулочные изделия, макаронные изделия и мучное, сладости.

Не думайте, что это на всю жизнь, ведь после того, как ваш результат начнет вас удовлетворять, можно будет снова есть любимые продукты. Но обязательно контролировать их количество.

Как составить дневной рацион

💚🤍🧡Белково-овощная диета: кому подходит, а кому нет. Пример дневного рациона

Любая диета - это ограничение. Поэтому применять её долго не рекомендуется. Оптимально следовать белково овощной диете 5-15 дней. При этом следует максимально убрать из рациона углеводные продукты.

Рацион составляется из творога, кисломолочных продуктов, сыра, яиц, куриной грудки, мяса индейки, говядины, рыбы, морепродуктов, грибов. И обязательно овощей.

Вот пример дневного меню:

  • Завтрак: творог 2-5%, немного сметаны, корица, чайная ложка мёда
  • Перекус: чашка чая/кофе без сахара, кусочек сыра
  • Обед: суп на нежирном бульоне, мясо или рыба, овощной салат
  • Перекус: бутерброд с авокадо и помидором
  • Ужин: омлет или яичница
  • Перед сном: стакан кефира
💚🤍🧡Белково-овощная диета: кому подходит, а кому нет. Пример дневного рациона

Есть и другой вариант - для людей со слабой выдержкой. Он рассчитан на период от 1 до 4 дней. При этом вы будете становиться на 1 килограмм легче за день.

В рацион питания входят 1% кефир, 1-2% творог, овощной суп и салат из зелени. Ужин должен состоять из свежих овощей, отварного мяса и отвара на основе шиповника.

Пробуйте различные варианты. Похудение не должно вас изматывать.

💚🤍🧡Белково-овощная диета: кому подходит, а кому нет. Пример дневного рациона