63 575 subscribers

Чего не рекомендуется делать, если вы хотите похудеть. Основные ошибки людей с лишним весом

21k full reads

Чего не рекомендуется делать, если вы хотите похудеть. Основные ошибки людей с лишним весом
Чего не рекомендуется делать, если вы хотите похудеть. Основные ошибки людей с лишним весом

В своем желании похудеть чего мы только не предпринимаем! Садимся на диеты, перестаём есть сладости, пьём препараты для снижения веса, цепляем разрекламированные магнитные клипсы или браслеты... Но воз и ныне там. Вес, если и уходит, то вскоре возвращается назад. А зачастую еще и в большем количестве, чем был до диеты. В этой статье я расскажу о том, чего категорически не рекомендуется делать, если вы решили похудеть.

Основная ошибка людей, стремящихся похудеть - ограничения в еде. И очень часто эти ограничения человек устанавливает сам, из каких-то своих внутренних убеждений. Где-то прочитали или услышали, что нужно убрать из рациона углеводы. Поэтому, исключили из рациона не только сахара, но и хлеб, картофель, крупы, фрукты...

Но ведь если лишить организм ценных питательных веществ, нутриентов, белков, жиров, углеводов - как он будет работать? Откуда будет брать силы и энергию на внутренние процессы?

Он будет вынужден НАКАПЛИВАТЬ! Поэтому, вместо того, чтобы избавиться от лишнего веса, вы очень скоро получите привес!

Итак, предостережение первое: чтобы похудеть, не ограничивайте самостоятельно свой рацион. Ведь вы не знаете, сколько и каких нутриентов нужно вашему организм для полноценной работы всех систем и органов. Крайне не рекомендую исключать из рациона углеводы. Не забывайте, что углеводы бывают простые и сложные. Сложные углеводы - основной источник энергии для организма! Не рекомендую совсем отказываться от сладостей. Но стоит заменить вредные сладости на полезные. Прочитайте в моей статье о том, какие сладости можно употреблять при похудении - узнаете 10 разрешённых вкусняшек! (нажмите, чтобы прочитать об этом).

Предостережение номер два. Еще одна серьёзная помеха похудению - диеты. Это вообще какое-то сумасшествие - сидеть один день на мясе, другой на твороге, третий на воде. Вы хотите совсем испортить себе ЖКТ? Любая диета - это издевательство над собственным организмом. Запомните - чтобы похудеть, нужно есть! Причём, есть регулярно, вкусно и разнообразно. Но - понемногу, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Только так вы сможете запустить спящий метаболизм и нормализовать усвоение и полноценное переваривание пищи.

Третье предостережение - прекратите нервничать. Во время стресса в нашем организме производятся гормоны стресса. А среди этих гормонов есть один, очень коварный для желающих похудеть - кортизол. Во время стресса этот гормон старается защитить ваш организм от различных неблагоприятных факторов. И заставляет организм создавать себе броню из жира. Кортизол - гормон накопления!

Чего не рекомендуется делать, если вы хотите похудеть. Основные ошибки людей с лишним весом
Чего не рекомендуется делать, если вы хотите похудеть. Основные ошибки людей с лишним весом

Поэтому, если вы хотите похудеть, очень рекомендую, в первую очередь, научиться правильному и сбалансированному питанию. При этом, вы не должны голодать, есть одну морковку, нервничать от каких-либо ограничений в питании!

Хотите питаться правильно? Прочитайте мою статью "25 принципов здорового похудения" (нажмите).

А если вы хотите уж совсем наверняка питаться правильно, я могу составить лично для вас индивидуальное меню (для снижения веса и не только). Подробнее - здесь!

!!! Запомните: организм только тогда согласится отдать свои запасы (жировые запасы), когда он будет спокоен и уверен, что пища поступает регулярно, без сбоев!

Ешьте правильно. И тогда стройная фигура вам гарантирована.

С вами была Инна Зорина, диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если Вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!