🧡🖤Что употреблять в пищу, когда вы находитесь в состоянии стресса

342 full reads
489 story viewsUnique page visitors
342 read the story to the endThat's 70% of the total page views
1 minute — average reading time
🧡🖤Что употреблять в пищу, когда вы находитесь в состоянии стресса

От того факта, что стрессовые ситуации повсюду вокруг нас, нам никуда не деться.

Они возникают на рабочем месте, дома, в семье. Да где угодно! Тем более сейчас, в наше время.

Очень маловероятно, что вы можете полностью избежать стресса, но из-за феноменального ущерба, который может нанести здоровью стрессовая жизнь, в ваших интересах научиться управлять им.

Стресс способствует высвобождению гормона кортизола.

🧡🖤Что употреблять в пищу, когда вы находитесь в состоянии стресса

Со временем это вызывает недостаток сна, воспаления в организме и потенциально может привести к хроническим заболеваниям и лишнему весу.

Во время стресса так и тянет добраться до высоких жиров, углеводов, до соленых закусок и алкоголя, чтобы заставить чувствовать себя лучше. Действительно, иногда с помощью еды мы можем немного улучшить свой эмоциональный фон. Увы, ненадолго.

Но такие продукты вредны для вашего здоровья и длительное потребление только осложнит стрессовую ситуацию.

Хорошее питание оказывает огромное влияние на снижение воздействия стресса на ваше здоровье, самочувствие и вес.

Поэтому жизненно важно, чтобы у вас был хорошо сбалансированный рацион.

🧡🖤Что употреблять в пищу, когда вы находитесь в состоянии стресса

Определенные продукты помогут вам оставаться здоровым, даже когда все кажется, что все вокруг происходит против вас.

Спаржа: стресс-разрушающий фактор - фолат
Спаржа имеет высокое содержание фолата, который поддерживает здоровье сердца и успокаивает, если вы страдаете от стресса и беспокойства.

Спаржу можно употреблять с мясом, птицей или рыбой. И вообще она является отличным дополнением к любому основному блюду.

Авокадо: стресс-разрушающий фактор - витамины группы В.
Авокадо - это продукт, который сейчас можно купить в любом супермаркете в любое время года. Однако, есть его следует в умеренных количествах из-за повышенного количества жиров, хоть и полезных.

Особенно высоко в нем содержание витамина В, который является антиоксидантом и защищает здоровые клетки. Авокадо можно добавлять в салаты, смузи или употреблять в качестве закуски.

Ягоды: стресс-разрушающий фактор-витамин С.
Ягоды (любые) также имеют высокий уровень антиоксидантов, которые защищают ваши клетки и поддерживают нервную систему во время стресса.

Ромашковый чай: стресс-разрушающий фактор - апигенин и апиин.
Ромашка известна своими успокаивающими свойствами, особенно при нарушениях функций сна. Одна чашка настоя ромашки, если у вас нет никаких ограничений по ее употреблению, за десять минут перед сном успокоят ваше тело и мозг и будут способствовать хорошему ночному отдыху.

Ночью клетки мозга отдыхают и омолаживаются и «туман в мозгу» после стрессового дня рассеивается, а организм восстанавливается.

Безглютеновый овес: стресс-разрушающий фактор - серотонин
Употребление овса не только успокаивает, но и стимулирует выработку серотонина в головном мозге. Серотонин заставляет вас чувствовать себя хорошо и борется с остаточными явлениями стресса.

🧡🖤Что употреблять в пищу, когда вы находитесь в состоянии стресса

Хорошее питание не вылечит стресс, но оно уменьшит воздействие, которое он оказывает на организм.