Делайте это перед сном, если хотите похудеть!

09.04.2018

Вечером в нашем организме вырабатываются гормоны, которые управляют очищением и расщеплением жира. Эти процессы происходят в организме именно ночью. Командуют процессом очищения и регенерации клеток такие гормоны, как мелатонин, соматотропин, дегидроэпиандростерон, тестостерон, эстрогены. Крайне важно, если вы научитесь помогать организму правильно вырабатывать эти гормоны.

Чтобы помочь организму сбалансированно вырабатывать гормоны молодости, очень полезно в вечернее время употреблять следующие продукты и напитки:

1. Семена льна. Содержат витамины молодости - А, Е, С, F. Помогают выводить из организма вредные вещества, принимают участие в холестериновом обмене, улучшают состояние кожи, ногтей, волос. Содержат мирные кислоты – Омега 9, Омега 6 и Омега 3, участвующие в обменных процессах клетки. Содержат калий, улучшающий работу сердца. Содержит хром, отвечающий за нормализацию веса. Вообще, семена льна - крайне важный и необходимый продукт в рационе женщины. Читайте важную информацию в моей статье "Льняное масло для похудения и гормонального баланса"(нажмите).

2. Бобовые. Источник растительного белка, который усваивается организмом, не оставляя токсичных продуктов распада. Содержат фитоэстрогены, которые особенно важны в рационе женщин старше 40 лет.

3. Морепродукты. Являются поставщиком цинка и марганца - эти микроэлементы необходимы для клеточного метаболизма. Способствуют укреплению иммунитета, замедляют процесс старения, увеличивают сексуальную активность.

4. Зелень и листовые овощи. В изобилии содержат важные питательные микроэлементы, обеспечивающие работу всех систем организма. Являются мощными антиоксидантами, тормозят и блокируют процесс старения, помогают справляться с раковыми клетками. Поддерживают здоровую микрофлору кишечника, восстанавливают деятельность полезных бактерий. Содержат хлорофилл, который является мощным чистильщиком крови.

5. Полиненасыщенные жиры - оливковое или льняное масло, авокадо, орехи, маслины. Эти продукты помогают восполнить недостаток гормона ДГЭА, отвечающий за омоложение клеток в ночное время.

6. Лимонный сок. Кислота лимона ускоряет метаболизм, способствует более активному жиросжиганию, препятствует отложению жира, выводит холестерин, ускоряет липидный обмен и улучшает работу кишечника. Способствует в борьбе с онкозаболеваниями. О противораковом воздействии цитрусовых читайте в моей статье "Грейпфрут против рака и лишнего веса" - здесь (нажмите). Добавьте в стакан воды 1-2 столовые ложки лимонного сока и выпейте за 30-60 минут до сна.

Необходимо помнить, что именно в ночное время происходит обновление всех клеток организма. Поэтому очень важно обеспечить нормальный сон.

Для выработки мелатонина, необходимо спать в тёмной комнате, без света ночников, телевизора и другого освещения.

При недосыпании замедляется выработка коллагена, кожа быстрее стареет, становится дряблой и тусклой.

Если вам трудно заснуть, постарайтесь успокоиться в вечернее время, послушайте мягкую музыку, примите тёплую расслабляющую ванну.

Эти простые действия помогут вашему организму более активно вырабатывать так необходимые для омоложения и очищения гормоны молодости.

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья - ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!