💛🤎💚Древняя индийская диета: худеем с удовольствием

4,6k full reads
6,4k story viewsUnique page visitors
4,6k read the story to the endThat's 72% of the total page views
2 minutes — average reading time
💛🤎💚Древняя индийская диета: худеем с удовольствием

Следуя данной диете, человек совершенно не мучается от чувства голода и вечно пустого желудка.

Напротив, избавление от так надоевших лишних килограммов происходит легко и сопровождается удовольствием от употребления вкусной пищи.

Рацион

💛🤎💚Древняя индийская диета: худеем с удовольствием

Кстати, питаться по такой диете следует недолго – максимум две недели.

Завтрак

Итак, завтракать нужно часов в 7-9 утра. Употребляем на завтрак фрукты и/или овсяную кашу. Чередуем - день фрукты или фруктовый салат, день каша. В кашу можно добавить растительное масло и мед.

Обед

Обедать следует часов в 12-14 дня. Причем первым блюдом служит салат из сырых овощей. Любой, какой вам нравится. Если сырые овощи вам нельзя, делаем салат из вареных овощей.

А на второе употребляем отварную гречку, фасоль или бурый рис.

💛🤎💚Древняя индийская диета: худеем с удовольствием

Полдник

В интервал времени с 16 до 18 часов устраивается полдник, во время которых сидящий на диете пьет фруктовые соки. Никак не магазинные - только свежевыжатые. Если соки недоступны, можно съесть фрукт. Любой, кроме банана.

Фрукты очень хорошо влияют на организм, дают энергию, витамины и при этом низкокалорийны. Предпочтительны яблоки, груши, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, арбуз и любые ягоды.

Если вы страдаете какими-либо нарушениями пищеварения и вам нельзя употреблять сырую клетчатку, то фрукты можно заменить отваром шиповника или компотом из сухофруктов без сахара.

💛🤎💚Древняя индийская диета: худеем с удовольствием

Ужин

С 19 до 20 часов вечера ужинаем. Не позже. Вечером рекомендуется употреблять также овощные салаты, тушеные и вареные овощи. К овощному гарниру добавляем 100 г отварной рыбы, куриной грудки или индейки. Чередуем.

Хлеба употребляем совсем немного, во время обеда и/или ужина и не более двух кусочков. Хлеб из муки в/с исключить. Едим серый,отрубной, цельнозерновой, в идеале - бездрожжевой.

💛🤎💚Древняя индийская диета: худеем с удовольствием

А вот острых блюд отказаться вовсе (они увеличивают аппетит), количество соли – резко ограничить. Из специй - куркума, карри, корица.

После еды ничего не пить, никакого чая или воды.

Рекомендуется выпить стакан воды или чашку зеленого чая часа через полтора после трапезы. И очень эффективно выпивать за 15 минут до обеда и ужина стакан воды комнатной температуры (или чуть теплее), либо полезного травяного отвара.

Всего за день нужно выпивать 1 литр чистой воды (утром натощак - обязательно) и 2-3 чашки зеленого чая или травяного отвара.

Важно обойтись в течение дня без дополнительных перекусов. Недопустимы ни семечки, ни сухарики, ни что-либо еще.

💛🤎💚Древняя индийская диета: худеем с удовольствием

Что касается растительного масла, важно так построить свое питание, чтобы за день его количество не превышало 40 грамм. И более предпочтительным будет использование нерафинированного продукта. Такое масло полезно добавлять в салаты.

Это основные правила, как видите, они довольно просты. Питание несложное и голодными вы не будете.

При хронических заболеваниях обязательна консультация специалиста - лечащего доктора или врача-диетолога.