53 160 subscribers

💚🤍Худеем: правильный разгрузочный день на кефире

3,3k full reads
3,8k story viewsUnique page visitors
3,3k read the story to the endThat's 88% of the total page views
1 minute — average reading time

Кефир - пользующийся большой популярностью кисломолочный продукт, содержащий в себе углеводы, белки, жиры, большой набор витаминов, микро- и макроэлементов.

Свойства и польза кефира

💚🤍Худеем: правильный разгрузочный день на кефире

Он достаточно вкусен, отлично усваивается организмом и богат бактериями, которые оказывают положительное влияние на функционирование всей пищеварительной системы.

В частности, они активизируют работу желудка и кишечника, устраняют чувство тяжести в животе, подавляют процессы гниения и способствуют развитию полезной микрофлоры.

При регулярном употреблении кефир повышает жизненный тонус, приводит в норму состояние волос и кожи, улучшает цвет лица.

Это кисломолочное изделие применяется в разных вариантах.

Разгрузка на кефире

💚🤍Худеем: правильный разгрузочный день на кефире

Иногда его используют как напиток, иногда как заправку для различных блюд, а иногда и как основной компонент для проведения разгрузочных дней.

В последнем случае берётся 1-процентный кефир с возрастом от одного до трёх суток. Возраст легко определить по указанной на упаковке дате изготовления.

Продукт, произведённый менее двадцати четырёх часов назад, употреблять не следует, так как он может повысить газообразование и даже спровоцировать диарею, а простоявший в холодильнике четверо и более суток, не исключено, поспособствует запору.

Как употреблять

Фото с сайта eda-land.ru
Фото с сайта eda-land.ru
Фото с сайта eda-land.ru

В разгрузочный день дневная норма потребления "правильного" кефира составляет 1,5 литра.

Она делится на пять частей и выпивается через одинаковые промежутки времени.

Для разнообразия вкусовых ощущений к напитку иногда добавляют немного зелени, например, щепотку укропа или петрушки.

Не забывают и о воде. Её в дополнение к кефиру в течение дня необходимо выпить не менее 1,5 литров. Пить следует часто и небольшими порциями.

Допускается замена кефира на другие кисломолочные продукты, в частности, на простоквашу и ацидофилин.

В любом случае влияние разгрузочного дня на организм останется прежним: исчезнет отёчность, снизится вес, а отдохнувшая пищеварительная система начнёт функционировать значительно лучше.

Противопоказания

Но, несмотря на массу положительных качеств, кефирная диета показана далеко не всем.

Её не следует практиковать при некоторых проблемах с желудочно-кишечным трактом и при неполадках в работе мочеполовой системы.

Не подходит она детям, подросткам, беременным женщинам, а также людям, страдающим анорексией.

Да и остальным не рекомендуется назначать себе разгрузочные дни чаще одного раза в 5-7 дней, даже с использованием такого полезного продукта, как кефир.

Важно: при любых заболеваниях ЖКТ требуется консультация врача.