53 438 subscribers

🧡💛💚Яблочный разгрузочный день для похудения

1,6k full reads
1,8k story viewsUnique page visitors
1,6k read the story to the endThat's 86% of the total page views
1 minute — average reading time
🧡💛💚Яблочный разгрузочный день для похудения

Разгрузочные дни – это прекрасный способ ускорить метаболизм, почистить свой организм, и быстро сбросить лишние килограммы. Но разгрузка должна быть правильной.

Правила разгрузочных дней

В данном случае мы поговорим именно о яблочной разгрузке. Яблоки – продукт специфический, их кислотность подходит не всем. Она вредит зубам, и может вызывать вздутие живота.

Но это не повод отказываться от яблок!

Они входят в список десяти самых полезных фруктов, содержат море витаминов и микроэлементов.

Если мучает вздутие, можно использовать запечённые яблоки. Это решит и вопрос чувствительности зубов к кислотной среде.

Итак, главное правило: не начинать разгрузочный день резко, чтобы «замолить грехи» чревоугодия накануне.

День до разгрузки должен быть лёгким в плане питания. Выходить из разгрузки тоже нужно аккуратно: завтрак следующего дня должен быть максимально лёгким.

Сколько можно съесть яблок?

🧡💛💚Яблочный разгрузочный день для похудения

За сутки достаточно 1,5 кг яблок. Можно увеличить количество до 2 кг, если мучает голод.

При этом, важно много пить, чтобы не терялась влага.

Яблочный день считается лучшим детоксом, поэтому вода в этот день просто необходима. О кофе и соках в день разгрузки забываем: только вода и зелёный чай.

Диетологи не рекомендуют моно-диеты, потому что витаминный набор всё же ограничен составом одного продукта.

В яблочный день добавьте 0,5 л кефира, или съешьте 200 г творога. Это улучшит пищеварение, и поможет избежать чувства голода.

Советы по разгрузке на яблоках

🧡💛💚Яблочный разгрузочный день для похудения

Не забывайте о выборе сорта яблок. Кислые сорта брать не стоит.

Лучше всего подойдут свои, домашние яблочки: зимние сорта, мальт, грушовка.

Импортные яблоки обрабатывают для создания товарного вида, поэтому, кожуру нужно срезать.

Однако сейчас в магазинах довольно много отечественных яблок из Краснодара. Также отлично подойдут яблоки сорта Семеренко.

Не забывайте, что в семечках яблок содержится йод, а его часто не хватает организму.