💙🧡Как белок влияет на наш организм? Пример белковой диеты

1k full reads
1,4k story viewsUnique page visitors
1k read the story to the endThat's 76% of the total page views
1,5 minute — average reading time
💙🧡Как белок влияет на наш организм? Пример белковой диеты

Значение белка для нашего организма

Давно известно, что значение белка для организма огромно. Недаром, его еще древние называли основой жизни. Белок - основной строительный материал для клеток нашего организма.

У ученых, исследующих космос, есть даже такое понятие: если, на планете есть белок, то значит, там существует жизнь. Вот так!

💙🧡Как белок влияет на наш организм? Пример белковой диеты

При характеристике основных функций белков выделяется несколько их видов:

  • каталитические или ферментные белки. Этот вид белков способствует активному ускорению процессов превращения одного вещества в другое (обменным процессам);
  • транспортные белки, выполняют функцию переносчиков других веществ. К примеру, гемоглобин – переносчик углекислого газ и кислорода;
  • иммунозащитные белки - образовывают антитела;
  • рецепторные – белки, входящие в состав разнообразных рецепторов;
  • моторные – дают нам возможность передвигаться. Самые известные представители этой группы - мышечные белки миозин и актин;
  • регуляторные – этот вид включает в себя множество различных гормонов, регулирующих важные процессы в организме;
  • пластические белки - выступают главным строительным материалом, обеспечивающим характерные свойства тканей. К примеру, такие известные белки, как эластин и коллаген, которые придают нашей коже упругость и эластичность.
💙🧡Как белок влияет на наш организм? Пример белковой диеты

Из всего вышеперечисленного видно, насколько важен и необходим белок для человеческого организма.

При достаточном его поступлении в рационе питания, белок способен удовлетворить почти все потребности организма. Почти, но не все!

Белок не является энергетическим материалом для организма. Именно благодаря этой особенности диетологи обнаружили огромную эффективность белковой диеты.

За счет того, что организм получает только белок, у него возникает дефицит в энергии, и чтобы его восполнить, организму приходиться расщеплять свои собственные жиры.

Один из возможных вариантов белковой диеты выглядит примерно так:

💙🧡Как белок влияет на наш организм? Пример белковой диеты

Завтрак: чашка кофе без сахара с 1% молоком; нежирный творожок или йогурт;

Ланч (второй завтрак): две чашки мятного чая с каким-то, несладким фруктом;

Обед: уха; пару кусочков черного хлеба; овощной салат;

Полдник: овощной салат; стакан обезжиренного кефира;

Ужин: 200 гр. мяса с салатом из цветной капусты.

Так как белковая диета предоставляет организму большое количество строительного материала, то рекомендуется одновременно с ней увеличить физическую нагрузку. Именно такой комплексный поход позволит похудеть более быстро и эффективно.

💙🧡Как белок влияет на наш организм? Пример белковой диеты

Помимо укрепления мышц, это придаст упругость и эластичность вашей кожи.

Важно! Любая белковая диета рассчитана на короткий срок, максимум две недели, чтобы не навредить организму длительным дефицитом углеводов.

Любая диета - это возможный риск для организма, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем.

Поэтому разумным решением будет консультация врача, который определит, подходит ли вам белковая диета.

💙🧡Как белок влияет на наш организм? Пример белковой диеты