🧡🤍Мандариновый чай для похудения

Мандарины — один из самых любимых зимних фруктов. Кто как, а наша семья ест мандарины до самой весны, они не надоедают!

Мандарины, как и все цитрусовые, обладают набором ценных полезных веществ, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.

В составе этих вкусных фруктов большое количество витамина С, который так необходим нашему организму, иммунитету, особенно в зимнее время. В 100 г мандаринов содержится почти 40 процентов суточной дозы витамина С.

В отличие от других цитрусовых, мандарины особенно богаты витамином А, антиоксидантом, который отвечает за хорошее состояние кожи, волос, ногтей, зубов, костной системы, поддерживает здоровье глаз.

Разумеется, это не все плюсы. В составе мандаринов — пантотеновая кислота, фолиевая кислота, тиамин, рибофлавин, калий, кальций, магний, натрий, железо, цинк и другие полезные микроэлементы.

Кроме всего, в мандарине присутствуют клетчатка, пектин, флавоноиды, которые помогают нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, улучшают работу кишечника и способствуют избавлению от лишнего веса.

Несмотря на то, что мандарин это сладкий фрукт, он имеет низкую калорийность — всего 35 калорий на 100 г. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка этого фрукта тоже довольно низкая:

Мы привыкли есть сами мандарины, а кожуру выбрасывать. Однако, в кожуре мандаринов содержится гораздо больше пользы, чем в самой мякоти.

Поэтому предлагаю не выбрасывать шкурки от мандаринов —они пригодятся вам в качестве цедры при приготовлении десертов и выпечки. А еще из мандариновой кожуры можно приготовить чай для снижения веса.

Такой чай поможет отрегулировать уровень сахара, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, нормализовать работу желудка и кишечника после новогодних праздников.

Регулярное употребление мандаринового чая поможет ускорить процесс расщепления жиров, но если при этом вы уже перестали есть высококалорийные новогодние блюда и перешли на нормальное, здоровое питание.

Если ваша цель похудеть, то помощью мандаринового чая это получится сделать более эффективно.

Рецепт мандаринового чая для похудения очень простой, нет строгих пропорций.

Мандарины нужно промыть, очистить от кожуры. Кожуру нарезать тонкими полосками и высушить при комнатной температуре (сохнет она быстро, в течение дня).

Можно просто заварить цедру кипятком, а в чуть остывший чай добавить дольку лимона и немного мёда. А можно добавлять цедру при заваривании обычного чая, черного или зеленого.

Мандариновый чай употребляйте в течение 10-14 дней, по 2-4 чашки в день, в перерывах между едой.

Однако у мандаринов, как и у любых других продуктов, есть противопоказания. Не рекомендуется употреблять мандарины при язвенных болезнях ЖКТ, а так же при любых обострениях заболеваний пищеварительной системы.