53 400 subscribers

💙💛🤍Питание 8/16: кому рекомендуется, а кому нет

4,5k full reads
5,2k story viewUnique page visitors
4,5k read the story to the endThat's 86% of the total page views
1 minute — average reading time
💙💛🤍Питание 8/16: кому рекомендуется, а кому нет

Вы ведь слышали про интервальное питание? Конечно, ведь о нем ходят самые противоречивые мнения!

Новый способ избавиться от лишнего веса пришёл из Японии. Учёные провели эксперимент, в котором выяснилось, что соблюдение определённого графика питания не только приведёт к избавлению от лишнего веса, но и улучшит общее физическое состояние.

Разберемся подробнее, на чем основан это способ похудения и для кого он подходит.

Интервальное голодание

Под этим понимают питание строго в определённое время. Организм получает калории в течение 8 часов в день.

Есть можно всё. В остальное время можно пить только воду.

Схема питания 8/16 очень простая! Есть можно только в течение 8 часов, например, с 12 дня до 20 часов вечера. В остальное время - голодание, только вода:

💙💛🤍Питание 8/16: кому рекомендуется, а кому нет

Отзывы о программе интервального голодания самые положительные, многим этот способ очень помог. Но есть нюансы!

Противопоказания

Голодание, даже временное, в некоторых отдельных случаях вредит пищеварительному процессу.

Да, происходит очищение, выводятся токсины. Но есть категории людей, которым этот метод не подойдёт вовсе.

-Люди с сахарным диабетом
-С заболеваниями ЖКТ
-Беременные и кормящие

Даже при отсутствии прямых противопоказаний лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать курс.

Как долго можно придерживаться

💙💛🤍Питание 8/16: кому рекомендуется, а кому нет

Ни одна диета не может длиться всю жизнь. Необходимо питаться правильно и сбалансированно.

Так, интервальное голодание может длиться от недели до четырёх. Затем нужно делать перерыв.

Чтобы не прерывать курс похудения, если он ещё не пройдён до конца, можно просто переходить в щадящий режим этого же метода похудения.

8 часов питаться, как обычно, а в остальное время позволять себе только низкокалорийные продукты.

В этот период вес станет снижаться меньше, или вовсе встанет. После перерыва, питание 8/16 можно восстановить, и продолжить путь к совершенствованию своего веса.

Важно! Если в период воздержания от пищи появляются боли, неприятные ощущения, значит, метод не подходит.

Терапию нужно прервать, и найти другой способ.

Питание всегда подбирается индивидуально, с учётом особенностей организма.

💙💛🤍Питание 8/16: кому рекомендуется, а кому нет