Похудение и очищение: за 3 дня - до 3 кг

Иногда случаются ситуации, когда нам нужно быстро-быстро сбросить несколько лишних килограммов. Например, грядёт какое-то торжество, но вечернее платье слегка тесновато. Как похудеть быстро, чтобы не навредить организму? Ну а если при этом можно еще и пользу извлечь - было бы совсем здорово.

Такие способы есть. И сегодня остановимся на одном из них - разгрузка с помощью свёклы и кефира. Соблюдать этот способ разгузки досточно легко. Использовать этот способ можно от 1 до 3 дней, всё зависит от вашего здоровья и самочувствия. Для первого раза рекомендую разгружаться в течение 1 дня. Если всё пройдёт нормально, через пару недель можно повторить, продлив до 3 дней.

Отвес от такого способа разгрузки - от 2 до 4 кг всего за 3 дня.

Нам потребуется (из расчёта на 1 день):

1. Отварная свёкла - 1 кг
2. Кефир 1% - 1 литр
3. Вода минеральная без газа - 1,5 литра

Особых рекомендаций по времени употребления нет. Просто нужно съедать в течение дня вышеупомянутые компоненты, чередуя их.

Например, схема может быть такой:

7-00 стакана воды
8-00 200 гр отварной свёклы
9-00 стакан кефира
10-00 стакан воды
11-00 свёкла 200 гр
12-00 стакан кефира
13-00 стакан воды
14-00 свёкла 200 гр
15-00 стакан кефира
16-00 стакан воды
17-00 свёкла 200 гр
18-00 стакан кефира
19-00 стакан воды
20-00 свёкла 200 гр
21-00 стакан воды

Итого получилось:

6 стаканов воды х 250 гр = 1,5 л
4 стакана кефира х 250 гр = 1 л
5 порций свёклы х 200 гр = 1 кг

Для разнообразия можно сделать кефирно-свекольный смузи, разумеется, смешав кефир и отварную свёклу. Получится вкусный и красивый напиток.

Теперь о том, как действует такой способ разгрузки. В 1 кг свёклы - 420 калорий, в 1 л 1% кефира - 400 калорий. В воде, как известно, калорий нет. Итого за день вы получаете 820 калорий.

Как видите, разгрузка получается низкокалорийная, при этом, еды много, вы весь день что-то жуёте, пьёте, чувства голода не испытываете. Всё просто. При этом, кроме снижения веса, происходит мягкое очищение кишечника, так как и кефир, и свёкла, активизируют перистальтику кишечника.

Конечно, к концу дня немного устаёшь от однообразия... Но зато утренние замеры на весах компенсируют все отрицательные моменты. Если чувствуете себя хорошо - можно продолжить 2 день на кефирно-свекольной разгрузке.

Кроме кефирно-свекольного способа разгрузки, предлагаю познакомиться с другими, не менее эффективными экспресс-способами снижения веса и очищения организма. Читайте о них в моей статье "1 разгрузочный день - минус 1 кг" (нажмите).

Но вы должны понимать, что на одних разгрузочных днях навсегда похудеть невозможно. Если не отрегулировать питание, вес вернётся. Поэтому, для начала советую исключить ошибки, которые совершают 99% желающих похудеть.

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья - ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!