💙🤍Похудеть на кефире: дешево и сердито

30 July

Кефирная диета пользуется заслуженным спросом и не зря: кефир является полезным низкокалорийным продуктом, который очищает организм и улучшает работу кишечника.

При его употреблении пропадает чувство голода, что несомненно является плюсом. Обычно к такой диете добавляется еще какой-либо продукт: яблоки, гречка или, например, огурцы.

Наиболее популярные разновидности кефирной диеты представлены ниже:

1. Кефирная монодиета – предусматривает употребление одного кефира в течение дня. Допустимый объём – 1-1,5 литра напитка в день. Для более положительного результата её растягивают на три дня, но не более: слишком длительное продолжение диеты способно сказаться на самочувствии.

2. Кефирно-яблочная диета – к основному продукту добавляются яблоки: берется 1 литр кефира и 1 кг яблок, лучше зеленых. Продолжительность диеты – также максимум три дня. В более щадящий вариант добавляется несоленый рис и куриной филе.

3. Кефирно-гречневая диета – считается наиболее эффективной и безопасной для организма, что очень важно. Продолжительность такой диеты составляет до 7 дней, но начинать всегда нужно с минимума, с 1 дня.

Гречку следует не варить, а запаривать на ночь (залить стакан крупы двумя стаканами кипятка). Соль и специи добавлять запрещается, разрешается немного зелени. В течение отведенного периода употреблять такую гречку, запивая кефиром (не более 1%).

4. Кефирно-творожная диета – здесь есть два варианта: на три дня и на семь дней. Трехдневная монодиета разрешает употреблять творог (не более 400г в день) и кефир, последние два приема пищи должны быть жидкими.

Семидневная диета предполагает более лояльный вариант: разрешается употреблять рис, рыбу, куриное филе и морепродукты.

5. Кефирно-огуречная диета – длится 1-3 дней. Эти продукты оказывают очищающее, слабительное действие и будут особенно полезны тем, кто страдает от запоров.

Можно делать кефирно-огуречные коктейли, а можно употреблять огурцы свежими. Разрешается добавлять отварную рыбу (не более 200г).

Изучая отзывы, можно однозначно сказать, что кефирная диета действительно помогает сбросить вес.

Однако, следует помнить, что такое питание имеет серьезное ограничение продуктов.

Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, стоит проконсультироваться с вашим доктором.