💚🤍🧡Похудеть поможет сельдерей. Схема питания на 2 недели

5 July

Сельдерей незаслуженно редко включается в программы похудения. Тем не менее, этот продукт может стать отличным пособником в процессе снижения веса.

Сельдерей - низкокалорийный продукт, имеет всего до 35 килокалорий на 100 грамм, и, следовательно, употребляя его, можно получить полезные и низкокалорийные блюда.

Кроме того, данный продукт богат витаминами и другими микроэлементами, которые будут способствовать укреплению иммунной системы организма.

Также сельдерей сочетается с множеством других продуктов и поэтому составить меню с его использованием не займет много времени.

Лучшей программой похудения с использованием описываемого продукта является схема питания на основе сельдерея. Она позволит снизить вес на 2-4 килограмма.

Этапы похудения с помощью сельдерея

1. Первый этап описываемого курса похудения связан с важными изменениями в питании.

В течение 3-х дней необходимо постепенно выстраивать меню с использованием сельдерея и продуктов из "зеленого списка". А вот от продуктов из "красного списка" стоит совершенно отказаться.

💚"Зелёный список" состоит из:

  • мяса курицы и индейки,
  • овощей,
  • овсянки,
  • фруктов,
  • орехов,
  • масла из оливок,
  • ягод,
  • гречневой каши,
  • льняной каши,
  • морепродуктов,
  • грибов,
  • цельнозернового хлеба,
  • яиц,
  • курицы и/или индейки,
  • сухофруктов,
  • рыбы,
  • мёда,
  • кисломолочных напитков,
  • зеленого чая,
  • бурого риса,
  • чая,
  • кофе,
  • лаваша или хлебцов.

🧡"Красный список" включает:

  • горох,
  • старый (прошлогодний) картофель,
  • фаст-фуд,
  • консервированные продукты,
  • маргарин,
  • маринады,
  • майонез,
  • копчености и острые соусы,
  • быстро развариваемые макароны,
  • магазинные сладости,
  • выпечку,
  • манку,
  • алкоголь,
  • колбасы,
  • жирные молочные продукты,
  • кетчуп.

2. Второй этап похудения на основе сельдерея является самым длительным и заключается в соблюдении нескольких простых правил. Длительность 2 этапа - 2 недели.

Во-первых, желательно каждый день использовать сельдерей.

Во-вторых, необходимо отказаться от такого метода обработки пищи как жарка. Её лучше заменить на выпекание в духовке или мультиварке.

В-третьих, рекомендую установить простую систему контроля за питанием. Первое - главное, чтобы порции во время диеты имели размер не более 250 грамм. Второе - калорийность каждого съеденного блюда необходимо суммировать. Ежедневная норма калорийности не должна превышать отметку в 1250 килокалорий.

3. Третий этап похудения продолжается 2-3 дня и связан с возвращением к привычной системе питания. Но старайтесь как можно меньше вводить в рацион продукты из запрещенного списка. Лучше ограничить использование жареного, острого, мучного и жирного даже после прохождения рассматриваемой методики понижения веса.

Достоинства и недостатки диеты

Главное преимущество программы похудения на сельдерее заключается в хорошем результате. Также она позволит обогатить организм полезными микроэлементами, укрепить иммунную систему, улучшить работу пищеварения.

Кроме того, каждодневное употребление сельдерея позволит замедлить процессы старения.

Данная программа похудения подойдет тем, кто хочет без вреда для здоровья решить проблему лишнего веса.

Диетический курс на основе сельдерея имеет и недостатки. Во-первых, он предполагает отказ от некоторых продуктов, что не всегда бывает легко. Во-вторых, он предлагает использовать подсчет калорийности, а данная процедура способна отнять у занятого человека много времени.