Польза отрубей для похудения

31 May

Как говорится, на войне все средства хороши. В борьбе с лишним весом худеющие ищут способы, которые помогут организму избавиться от ненужных килограммов. И здесь нам нужно вспомнить, что существуют отруби.

Отруби представляют собой остатки после переработки зерновых культур. В них присутствуют важные для организма витамины и микроэлементы. Но это еще не все.

Главное достоинство отрубей – высокое содержание клетчатки. Она способствует мягкому очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Клетчатка не переваривается организмом, выводится наружу, собирая в кишечнике остатки непереваренной пищи и другие отходы, из-за которых происходит интоксикация организма.

Поэтому данный продукт часто используется при борьбе с лишним весом.

Польза отрубей для похудения

Употребление отрубей в пищу на регулярной основе поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, а также снизить массу тела.

После приема отрубей в пищу, человек длительное время испытывает чувство насыщения организма. Это происходит из-за набухания добавки в желудке. Благодаря этому продукту можно значительно снизить аппетит и частоту приемов пищи.

Основная причина ожирения – нарушение обмена веществ. Клетчатка, содержащаяся в отрубях, способна ускорить метаболизм.

Ведь для того, чтобы переварить клетчатку, организму требуется большое количество энергии. Все калории, которые были получены, попросту сгорают. За счет этого и ускоряются обменные процессы.

Отруби способны выводить токсины из организма. Адсорбирующие свойства очищают зашлакованный кишечник. Однако стоит понимать, что с вредными веществами могут выводиться и полезные. Поэтому при употреблении отрубей необходимо делать перерывы.

Самыми эффективными считаются отруби:

  • Пшеничные;
  • Ржаные;
  • Овсяные;
  • Льняные.

Не стоит забывать, что у всех продуктов существуют и отрицательные стороны, которые всегда нужно учитывать в процессе подбора питания.

Противопоказания:

  • При обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта не рекомендуется употреблять отруби. Так как продукт способен вызвать раздражение органов ЖКТ в период обострения болезни;
  • Действие лекарственных средств значительно снижается при наличии в рационе отрубей;
  • Добавка содержит большое количество клейковины. Людям с непереносимостью данного вещества стоит отказаться от приема в пищу отрубей.

Для того, чтобы убедиться помогает ли данный продукт в процессе похудения – нужно лишь попробовать. Ведь серьезных противопоказаний к употреблению у отрубей нет.

Главное не забывать о перерывах между приемами добавки. Всегда и во всем нужно знать меру.