💚🧡💛Пробиотики и пребиотики при похудении: что это и где находятся

2 days ago
💚🧡💛Пробиотики и пребиотики при похудении: что это и где находятся

Большинство людей, имеющих лишний вес, имеют проблемы с пищеварением. Неправильная работа желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы приводят к тому, что пища плохо усваивается.

В результате организм не получает необходимое количество питательных веществ, а невостребованные калории откладываются в жировое депо.

Не секрет, что от состояния кишечника зависит здоровье всего организма. Нормальная микрофлора кишечника - это правильное соотношение "хороших" и "плохих" бактерий.

Помочь кишечнику могут пробиотики и пребиотики, которые оказывают положительное влияние на все системы организма.

💚🧡💛Пробиотики и пребиотики при похудении: что это и где находятся

Что такое пробиотики

Пробиотики – это полезные молочнокислые бактерии (обычно семейства Lactobacillus). Они уравновешивают количество полезных и вредных бактерий, живущих в наших организмах, нормализуют их баланс.

Большинство пробиотических бактерий находятся в желудочно-кишечном тракте, а у женщин и во влагалище. В небольших количествах они живут на коже, а также на небе и языке.

Как работают пробиотики

Пробиотики предназначены для нормализации бактериальной флоры в нашем организме.

Облегчая пищеварение, они защищают от диареи, запора и грибковых инфекций. Влияют на иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к инфекциям. Способствуют увеличению поглощения витаминов и минералов и снижению уровня холестерина.

Пробиотики также облегчают симптомы непереносимости лактозы (аллергии на коровье молоко). А еще помогают в профилактике заболеваний десен.

💚🧡💛Пробиотики и пребиотики при похудении: что это и где находятся

Где находятся пробиотики

Лактобациллы находятся в ферментированных молочных продуктах (йогурт, кефир, сыр), квашеной капусте, в домашних соленьях и маринованных овощах.

Пробиотики используются для изготовления некоторых фармацевтических препаратов. Они возмещают ущерб, вызванный антибиотиками, которые влияют на бактериальную флору в желудочно-кишечном тракте и влагалище после уничтожения не только "плохих" бактерий, но и «хороших».

Что такое пребиотики

💚🧡💛Пробиотики и пребиотики при похудении: что это и где находятся

Пребиотики – это компоненты нашей пищи, самым известным из них является волокна – целлюлоза, гемицеллюлоза, пектины, камеди, слизи, инулин.

Волокна этих веществ являются стойкими к пищеварительным ферментам.

Они не перевариваются ни в желудке, ни в тонком кишечнике. Это происходит только в толстой кишке.

Как работают пребиотики

Пребиотики способствуют размножению хороших бактерий, что улучшает наше здоровье. Они стимулируют рост и активность бактерий, которые вызывают ферментацию в толстой кишке.

Они очень доброжелательны к организму и являются оружием против развития патогенных бактерий.

Кроме профилактики запоров пребиотики снижают концентрацию так называемого плохого холестерина в крови. Кроме того, увеличивают поглощение кальция из пищи.

💚🧡💛Пробиотики и пребиотики при похудении: что это и где находятся

Где находятся пребиотики

Большое количество пребиотиков находятся в цикории, пшенице, овсе, луке, чесноке, бананах, яблоках, спарже, петрушке, семенах льна, одуванчике.

Пребиотики в пищевой промышленности (например, инулин, пектин) добавляют в качестве заменителей жиров в пирожные, печенье, десерты, йогурты.

Включение выше упомянутых продуктов в свой рацион принесут значительную пользу не только вашей пищеварительной системе, но и всему организму.

Это поможет нормализовать микрофлору кишечника, восстановить правильное пищеварение, улучшить метаболизм и ускорить процесс снижения веса.