🤍💛Продукты снижающие аппетит

9 June
3,2k full reads
2,5 min.
4k story viewsUnique page visitors
3,2k read the story to the endThat's 81% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Борьба с лишним весом может длиться на протяжении нескольких десятилетий, и не всегда женщина выходит победительницей.

Какие только стратегические шаги не предпринимаются – это и тренажеры, и чудодейственные пилюли и драконовские диеты, вплоть до голодания.

По мнению многих женщин, лишние килограммы нарастают по вине повышенного аппетита, который и следует обмануть для достижения заветной цели.

Аппетит и причины его повышения

Без аппетита наш организм не смог бы получать необходимые питательные вещества для нормальной жизнедеятельности.

Также аппетит помогает переваривать и усваивать пищу и вырабатывать желудочный сок.

Если вы любите "покушать", то для того, чтобы вес не увеличивался, необходимо знать продукты, снижающие аппетит. Кстати, хороший аппетит - это хорошо, это один из признаков здоровья)

А вот плохой аппетит говорит о том, что человек болен и у него имеются нарушения пищеварительной и эндокринной системы.

Однако плохо и сверхповышенный аппетит, который провоцирует человека есть больше. При этом получаемые калории не успевают расходоваться и откладываются в жир.

Часто причиной повышенного аппетита является нарушенный углеводный обмен. Именно он и становится причиной ожирения и избыточного веса.

При нарушенном обмене человеку хочется принимать углеводные продукты в большом количестве – это сладости, свежий хлеб, булочки, картофель и газировка.

Во время приема этих продуктов повышается уровень глюкозы и в кровь выбрасывается большое количество инсулина, который понижает глюкозу и подает сигнал, что пора бы и поесть.

Таким образом, человек может испытывать мучительный голод каждый час, а то и чаще. Возникает замкнутый круг, разорвать который все-таки можно.

Уменьшаем аппетит

Коррекция рациона начинается с определенных правил.

Прежде всего, несмотря на желание съесть булочку, перестаньте начинать прием пищи с жареных, жирных и рафинированных продуктов.

После них долгое время остается тяжесть, поскольку желудок не в состоянии переварить их быстро.

Не нужно совмещать несовместимое, которое также затрудняет переваривание. Картофель, макароны, тесто не рекомендуется употреблять одновременно с мясом. Такие блюда будут плохо усваиваться и нагружать пищеварительную систему.

После приема пищи нельзя сразу пить, особенно газировку и горячий, сладкий чай. Запомните - сладкие продукты или напитки (содержащие сахар), съеденные после белковых продуктов, тормозят, а порой и блокируют усвоение белка.

Приучите себя не торопиться во время еды, не нужно заглатывать большие куски, нужно хорошо пережевывать пищу, которая быстро переварится, и не будет лежать в желудке тяжелым грузом.

Проблема повышенного аппетита может быть психологической и тянуться с самого детства.

Все дело в том, что дети интуитивно чувствуют, когда пора прекратить есть, и не будут переедать, если их не заставить.

А вот если родители, или бабушки насыпав полную тарелку, начинают запугивать или уговаривать ребенка все доесть, он сделает над собой это усилие, но в будущем это может привести к проблемам с избыточным весом.

Чем снизить аппетит?

Практически все фрукты дают ощущение сытости, благодаря натуральным сахарам, воде и клетчатке. Среди многообразия фруктового выбора рекомендуется обратить внимание на яблоки, которые вырабатывают гормон, посылающий в мозг сигнал, что организм насытился.

Достаточно за 20 минут до начала обеда съесть яблоко, чтобы потом вдвое сократить количество съедаемого.

Уникальный продукт – водоросли, которые можно добавлять в приготавливаемые блюда.

Включение такого компонента помогает снизить аппетит до 30%. Причиной тому - особенность водорослей при контакте с желудочным соком превращаться в гель, который способен имитировать наполнение желудка твердыми продуктами.

Потрясающий эффект достигается из такого завтрака: омлет из двух яиц и зеленый чай. Протеин в яйцах поможет в течение дня поглотить меньше калорий, а зеленый чай, пережигая калории, не позволит отложиться им на проблемных местах.

Удивительные и доступные продукты, снижающие аппетит – это цитрусы, особенно лимоны, в которых много пектина. Вещество пектин замедляет процесс пищеварения и поглощает жиры.

Именно поэтому к зеленому чаю рекомендуется добавить дольку лимона, а на полдник съесть грейпфрут или апельсин.

Приготавливая обед, воспользуйтесь такими специями как чеснок и корица, которые своим специфическим запахом снижают ощущение голода и уменьшают выработку инсулина.

Чтобы избавиться от настойчивого голода, не стоит торопиться в аптеку за очередными мифическими препаратами, откройте холодильник и воспользуйтесь, тем, что подарила природа.