🧡💛💚Разгрузочный день на яблоках для похудения и очищения

3 May
946 full reads
1,5 min.
1,2k story viewsUnique page visitors
946 read the story to the endThat's 74% of the total page views
1,5 minute — average reading time
🧡💛💚Разгрузочный день на яблоках для похудения и очищения

Яблочный разгрузочный день подарит вам долгожданное ощущение легкости по всему телу и быстрое очищение организма от лишней жидкости и токсинов. И все это благодаря секретным свойствам фрукта.

ВНИМАНИЕ! При заболеваниях ЖКТ, таких как колиты, язвы, гастрит, прежде чем «сесть» на яблочный разгрузочный день, необходимо проконсультироваться с врачом.

Яблочная клетчатка – грубая. В этом фрукте содержится огромное количество кислот, а при выше перечисленных отклонениях и различных заболеваниях это противопоказано.

Я рекомендую в таком случае употреблять яблоки в запеченном (духовке, микроволновой печи) или варенном виде – яблочного пюре.

Варианты яблочных разгрузочных дней

🧡💛💚Разгрузочный день на яблоках для похудения и очищения

Первый вариант

В течение целого дня яблоки употреблять разрешено в неограниченном количестве, столько, сколько съедите. Не волнуйтесь, вряд ли вы съедите больше 2-х кг.

В килограмме яблок примерно 350-450 калорий (в зависимости от сорта). Так что суточная калорийность разгрузочного дня будет 700-900 калорий.

Также рекомендуется параллельно принимать дополнительно успокоительные травы, к примеру, отвар шиповника и даже желчегонные настои трав.

Не забывайте пить обычную сырую воду.

Такие разгрузочные дни как этот, лучше всего проводить вне работы, но и лежать на диване не стоит. Учтите и тот факт, что соблазн съесть немного чего-нибудь у вас будет велик, поэтому займите себя чем-то полезным, к примеру, займитесь уборкой дома, глажкой или прочей работой, только не сидите на месте.

Второй вариант

Разгрузочный день на запеченных яблоках. Купите полтора килограмма, сладких яблок и запеките их без добавления сахара в духовке.

Разделите приготовленные яблоки на равных 6 частей и распределите их прием так, чтобы вы смогли сделать между приемом пищи перерыв 2 часа.

Третий вариант

Именно этот вариант яблочного разгрузочного дня разрешает вам употреблять не только фрукты в виде яблок, но и оливковое масло, овсяные хлопья или крупы, кефир и йогурт.

К примеру, на завтрак рекомендуется приготовить себе мюсли. Для этого натираем одно яблоко на средней терке и заливаем яблочную мякоть стаканом обезжиренного йогурта с добавлением небольшого количества овсяных хлопьев.

Кстати, употреблять яблоки в пищу обязательно нужно с кожурой, потому что в ней содержится больше полезных для кишечника витаминов, чем в самой мякоти яблок.

Еще очень важно знать и то, что кислые яблоки в процессе разгрузочного дня лучше не употреблять, потому что именно такой сорт яблок, может вызвать у вас сильный аппетит.
🧡💛💚Разгрузочный день на яблоках для похудения и очищения

О чем вам стоит знать еще?

Яблочный разгрузочный день не является сбалансированным питанием.

Несмотря на то, что яблоки содержат полный набор микроэлементов, витаминов, белка и клетчатки, слишком часто разгрузочный день на яблоках практиковать не стоит. Оптимально - 1 раз в 7-10 дней.