53 184 subscribers

Способы избавления от жира в нижней области живота

23k full reads
34k story viewsUnique page visitors
23k read the story to the endThat's 67% of the total page views
3,5 minutes — average reading time

Способы избавления от жира в нижней области живота

Многие женщины страдают от того, что даже небольшое увеличение веса приводит к образованию живота. Причем, чем старше становится женщина, тем чаще жир локализуется именно в районе живота. О причинах этого явления я писала в одной из своих прошлых статей.

Поэтому о причинах мы сегодня говорить не будем, а рассмотрим способы избавления от жира в области живота, особенно в его нижней части.

Не устану повторять, что решить проблему без коррекции питания вряд ли получится. Поэтому первое, что вам нужно сделать, это определить и устранить ошибки в питании, которые вы допускаете (скорее всего, по незнанию).

Если мы хотим получить долгосрочный результат, нужно подходить к проблеме комплексно. А именно, обратив внимание на 3 важных аспекта:

-правильное сбалансированное питание
-целенаправленную физическую нагрузку
-косметические процедуры

1. Питание. Исключить из рациона следующие продукты: рафинированный сахар, рафинированная мука в/с, алкоголь, жирные животные продукты, молоко. Обязательно ввести в ежедневный рацион продукты с клетчаткой. Обеспечьте себя достаточным количеством воды, чтобы организм мог своевременно избавляться от токсинов и расщепленных жирных кислот.

Способы избавления от жира в нижней области живота

2. Упражнения. Для устранения жировых отложений на животе нужно сочетать кардионагрузку и энергозатратные упражнения (например, аэробику или силовые нагрузки).

Не обязательно посещать тренажерный зал, особенно, если у вас нет на это времени. Даже при сильной занятости вы можете найти 10-15 минут в день, чтобы выполнить несколько простых упражнений для жиросжигания на животе.

Обязательно начните свой день с простого 1-минутного упражнения для уменьшения размеров желудка и сжигания жира на животе.

Вообще, если вы хотите похудеть, упражнения лучше всего выполнять утром, перед завтраком. Именно в это время жировая ткань расходуется боле активно. Вот комплекс из 5 простых упражнений, на выполнение который потребуется всего 5-7 минут.

И еще одно очень интересное упражнение, которое поможет не только подтянуть живот, но и выпрямить спину, укрепить позвоночник (а он тоже участвует в формировании красивого животика).

Это упражнение пришло к нам из Японии. Авторы утверждают, что выполняя это упражнение, преобразится не только фигура, но и лицо, разладятся морщинки. Но только при условии, что вы будете его выполнять регулярно, как минимум месяц.

Способы избавления от жира в нижней области живота

Для выполнения упражнения понадобится махровое полотенце, которое нужно скрутить в тугой валик и перевязать, чтобы сохранить форму валика.

Положить полотенце под спину, как показано на картинке и лечь на твердую поверхность, лучше на пол.

Примите такое положение, какое вы видите на картинке. В этом положении нужно пролежать 5 минут. Для начала, в первые дни, будет достаточно 2-3 минут. Но постепенно доведите врумя выполнения упражнения до 5 минут.

Во время сеансов ваши косточки будут приходить в свое естественное положение, позвоночник выпрямляться. При этом сдвигаются внутренние органы, обретая первоначальное положение (кстати, первые дни вы можете испытывать легкий дискомфорт). Живот втягивается внутрь.

После того, как пройдет 5 минут, вставать с пола нужно аккуратно, не делая резких движений.

3. Косметические процедуры. Для моделирования тела салоны красоты предлагают множество процедур: безоперационная липосакция, кавитация, липолитические термомаски и обертывания, лазерный липолиз, радиоволновый лифтинг и многие другие.

Так же вы можете делать самостоятельный массаж живота, о котором я обязательно расскажу в своих ближайших статьях.

Жир на животе может привести к образованию внутреннего, висцерального жира. А это очень опасно для здоровья. Поэтому, не стоит откладывать процесс похудения "на потом".

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!