🧡Стресс, депрессия? Продукты, повышающие настроение и безопасные для фигуры

18 October
🧡Стресс, депрессия? Продукты, повышающие настроение и безопасные для фигуры

В наше неспокойное время мы часто подвержены стрессу, и на то всегда есть причины. Не секрет, что многие люди заедают стресс. Таким образом еда как бы приводит нас в состояние эмоционального равновесия.

И всё бы ничего, но чаще всего в ход идут высококалорийные продукты, которые приводят к набору веса. Думаю, что многие убедились в этом во время вынужденной изоляции по известным причинам.

Кроме того, бывают просто периоды плохого настроения, когда хочется что-то пожевать, чтобы успокоиться. Или какие-то мелкие неприятности, после которых опять же рука тянется к продуктам.

Чтобы избежать неприятных последствий в виде лишних килограммов, советую обратить внимание на ряд продуктов, которые не только помогут вам выйти из эмоциональной ямы, но и не принесут никакого вреда фигуре.

Итак, рассказ о продуктах, которые приносят нам радость…

Продукты, повышающие настроение и безопасные для фигуры

🧡Стресс, депрессия? Продукты, повышающие настроение и безопасные для фигуры

Фрукты. Свежие фрукты – это сладко и вкусно, поэтому сразу поднимается настроение. А сладкий вкус усиливает выработку гормона радости, серотонина. Уже хорошо!

Кроме того фрукты – это прекрасный источник витаминов для иммунитета и волокон для очистки кишечника. Свежие фрукты давно уже считаются идеальной основой рациона для желающих похудеть.

Кофе. Это напиток, поэтому он сам по себе, благодаря своей жидкой консистенции, содержит минимум калорий. Кофе бодрит, наполняет энергией, поддерживает высокую мозговую активность.

Кофе создает иллюзию сытости, снижает аппетит, хотя и ненадолго. Но этих "ненадолго" хватит, чтобы восстановиться эмоционально и на набивать желудок конфетами и булками.

Зелень. Конечно, это не так вкусно, как пирожное, но зато 100% вытащит вас из плохого настроения. Зелень, кроме того, это источник фолата – элемента, помогающего бороться с депрессией. К тому же, в зелени много жирных кислот омега 3. О них часто вспоминают, когда речь заходит о рыбе. Вся зелень, включая шпинат и латук – источник радости.

Сделайте себе салат с зеленью и ешьте на здоровье. Через 15 минут ваше самочувствие кардинально изменится, проверено.

Шоколад. Все знают, что шоколад - очень сытный и питательный продукт, а к тому же, и очень вкусный. Шоколад - великолепный антидепрессант, который содержит антиоксиданты и другие биологически активные вещества, которые улучшают настроение и дарят заряд энергии.

Однако, у этого продукта есть минус, я думаю, вы уже догадались какой. Шоколад очень калориен, поэтому съесть за один раз можно позволить себе максимум 30-40 г. Если у вас хватит силы воли, чтобы вовремя остановиться, то этот продукт спасёт от депрессии точно.

Важный момент: нам нужен только горький шоколад, потому что в нем содержится меньше сахара и нет трансжиров, в отличие от молочного. Ищите шоколад с составом како-бобов не менее 75%

Чай. В чае содержится танин, который бодрит наравне с кофеином. К тому же, он еще увеличивает концентрацию внимания и улучшает память. А черный чай еще отлично помогает при стрессе.

Вода. Немного неожиданно, правда? Немногие в периоды стресса бросаются пить воду, а зря. Организм человека на 80% состоит из воды. Поэтому, недостаток ее в организме, приводит к плохому самочувствию и настроению. Так что пейте больше воды и напитков, желательно не сладких, не газированных и натуральных.

🧡Стресс, депрессия? Продукты, повышающие настроение и безопасные для фигуры

И в заключение...

Зарядка. Да, это не продукт. Но зато это один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и плохим настроением! Во время физической нагрузки идет очень мощная выработка гормонов радости. После этого вы почувствуете необычайный физический, энергетический и эмоциональный подъем!

Как не надоели нам разговоры об обязательной зарядке по утрам, а она все же прекрасно справляется с основными своими задачами: поддерживает отличную форму, восстанавливает иммунитет, придает энергию.

Вы можете предотвратить стрессовую реакцию своего организма на неприятные жизненные ситуации и события - приучите себя выполнять ежедневную утреннюю зарядку.

🧡Стресс, депрессия? Продукты, повышающие настроение и безопасные для фигуры

Вид нагрузок выбирайте себе по душе. Это может быть пробежка, прогулка, велопробег или просто зарядка дома на коврике. Найдите 15 минут в расписании вашего утра для зарядки, и все будет спориться в ваших руках!