53 305 subscribers

Зелёные смузи - польза для здоровья и снижения веса

3,4k full reads
4,4k story viewUnique page visitors
3,4k read the story to the endThat's 76% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Зелёные смузи - польза для здоровья и снижения веса

Зеленые овощи, фрукты и зелень - идеально подходят в качестве продуктов для снижения веса, очищения и оздоровления организма. В этой статье разберёмся, почему. А так же узнаем рецепты вкуснейших зеленых напитков.

Во-первых, овощи и фрукты зеленого цвета, а так же зелень - это продукты с отрицательной калорийностью. Употребляя такие продукты, организм расходует больше калорий, чем получает (калорийность зелени - всего 20-40 калорий на 100 гр). Для худеющих такие продукты - идеальный вариант!

Во-вторых, зеленые овощи, фрукты и зелень очень богаты клетчаткой. Растительная клетчатка связывает и выводит естественным путем шлаки, токсины и другие ядовитые вещества. Вместе с клетчаткой в организм поступают ценные биологически активные вещества, которые значительно ускоряют процессы клеточного метаболизма. Похудение становится более эффективным.

В-третьих, зелень содержит хлорофилл, который является высокоактивным веществом, способствующим не только снижению веса, но и оздоровлению организма. Молекула хлорофилла идентична молекуле гемоглобина нашей крови. Поэтому его по праву можно назвать чистильщиком крови. Хлорофилл увеличивает количество эритроцитов в крови, что обеспечивает доставку кислорода клеткам организма. Это улучшает процессы метаболизма и жиросжигания.

Зелёные смузи - польза для здоровья и снижения веса

Употребление зелени и зеленых овощей способствует очищению кишечника, восстановлению микрофлоры, лучшему усвоению и перевариванию пищи, и, как следствие, более быстрому и эффективному снижению веса.

Сегодня делюсь с вами рецептами зеленых смузи, которые великолепно подойдут для завтрака, обеда, ужина и перекусов.

Смешайте предложенные ингредиенты в блендере, добавьте воды - и питательный и очищающий смузи готов!

1. Шпинат + киви + банан. Отличноподходит для завтрака, очищает и насыщаетэнергией.

2. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь. Благодаря авокадо получается очень сытный и питательный напиток. Подходит для обеда или ужина.

3. Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви. Такой коктейль содержит много железа, отлично восстанавливает и питает.

4. Огурец + петрушка. Добавьте воды - и отличный легкий ужин готов. Прекрасно восполняет нехватку минеральных веществ.

5. Авокадо + капуста + шпинат. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

6. Яблоко + лайм + огурец. Легкий очищающий смузи, отлично утоляети жажду, и голод в жаркую погоду.

7. Киви + огурец + ананас + лимон. Приятный сладкий смузи, подходит для завтрака и перекусов. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода и поднимающегонастроение, а также выводит лишнюю жидкость.

Зелёные смузи - польза для здоровья и снижения веса

Ешьте зелень, пейте смузи! Это питательно, вкусно и полезно.

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!