Как не уставать в бою? Тренировка из СССР

Продолжаем серию воспоминаний из СССР. Вспомним сегодня, какими были тренировки, по какой системе подготавливали боксеров и какие упражнения были на общее развитие массы. Поехали!

Нажимайте - Подписаться, чтобы не потерять канал в дальнейшем!

1. Прыжки через скамейку

Очень популярное занятие из школьной программы, упражнение развивало икроножные мышцы, что помогало быть в бою более быстрым и подвижным.

2. Удары с эспандером

Эффективное упражнение, которое позволяло оттачивать технику удара, повышало выносливость, скорость и ритм.

3. Пресс

Прокачка мышц живота была так же неотъемлемой частью тренировки. Обычно качали пресс стандартными упражнениями. Кстати, недавно я написал статью "Пресс в домашних условия по 10 минут в день ", кому интересно и кто хочет прорисовать свои кубики, прошу к прочтению.

4. Выбрасывание штанги перед собой

Для прокачки плечевого пояса и увеличения быстроты рук. Штанга или гриф, выбрасываются перед собой на уровне груди.

5. Прыжки через козла

Популярный снаряд времен СССР. Совершенствует координацию движений, помогает учиться рассчитывать дистанцию.

6. Удары кувалдой

Это то, что было наверное в каждом спортзале, то что приносило удовольствие, развивало кисти рук, выносливость и силу удара.

7. Отжимание от пола на кулаках

Давало более жесткую постановку удара в боях, укрепляло кисти и закаляло ударную поверхность кулаков.

Желаю Вам продуктивных тренировок!

Подписывайтесь на канал, чтобы следить за свежими выпусками.