5+1 моих любимых способов приготовить вкусно-полезный ужин для всей семьи и не потолстеть :)

13 February

Эти мои способы что называется "кровью и потом" выстраданы. Ведь и сейчас, и во времена собственного похудения, мне не только о своем пропитании нужно было заботиться. Муж и двое сыновей каждый день стучали ложками по столу :)

Ничего, приспособилась. И сама 22 кг скинула, и мужички мои более здорОво стали питаться

Если вы пропустили пост, который послужил поводом для сегодняшнего, читайте его здесь:
Как похудеть, если семья требует пельменей и жареной картошки?
Стоп-кадр  "Готовим ленивые вареники с тыквой!" - этот рецепт в моей семье прижился :)
Стоп-кадр "Готовим ленивые вареники с тыквой!" - этот рецепт в моей семье прижился :)

А теперь - строго по существу:

Как приучить домашних в более здоровому питанию и легко приготовить вкусно-полезный ужин

1. Только без фанатизма! Для начала - раздвиньте собственные рамки представлений о том, что такое здоровое питание. Исключительно на "пареной" куриной грудке и сырых овощах вы и сами долго не протянете.

Мое определение здорового питание такое:

Все, что приготовлено из натуральных продуктов - "первоисточников" потенциально здоровая еда. А пойдет ли она на пользу вашему здоровью и фигуре или нет, зависит только от размера порции.

"Первоисточники" - это то, что выращено, собрано, или поймано и попало в кастрюлю или на вашу тарелку в первозданном или минимально переработанном виде.

А это значит, что и пельмени, и жареная картошка, и сало, и макарошки из твердых сортов пшеницы и даже майонез - потенциально здоровая еда.

А вот кондитерские и мучные изделия в которых более 20-30 процентов состава - белая мука и сахар - нездоровая еда.

2. Чтобы привычные для вашей семьи блюда сделать более легкими и сбалансированными по составу, постепенно меняйте рецептуру. Например: в котлетки вместо белого хлеба - тертый кабачок, в майонезные салатики заправляйте смесью сметаны и майонеза (больше метаны), в супы - добавляйте больше овощей.

3. Если у вас всегда будут на столе овощи (в любом виде) это со временем станет привычным для всех членов семьи. Поставьте на стол салатик, просто нарезанные овощи, иногда - соленья, квашенную капусту с яблочком. Ешьте с удовольствием и другие за вами потянутся.

4. Чаще готовьте "сборные солянки" - блюда в который любимое вашими домашними мясо сочетается с овощами. Рагу, мясо с овощами к горшочке...

5. Запеканки тоже идут на ура! Лазанья с большим количеством овощей в фарше, запеканка из мяса-картошки и овощей и так далее.

6. Время от времени (лучше всего в выходной день) пробуйте ввести в рацион своей семьи новое блюдо с большим количеством овощей и/или бобовых. Расскажите домашним интересную историю про это блюдо, Обставьте все как интересное кулинарное приключение - эксперимент. Это даже может стать семейной традицией. Те блюда что пойдут на ура - берите на вооружение и готовьте чаще.

Вот такие простые способы.

Вода камень точит :)

Что возьмете на заметку?

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

17 похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут, скачайте здесь: https://bit.ly/2JpYyo9

Читать еще:
Китайский муж помог похудеть
👉6 богатых клетчаткой продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть!
⁉💡👉Как быть стройной после 40-ка - секрет Ирины Купченко!

Было интересно, полезно?
Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!
Есть что спросить и что высказать? Оставьте свой комментарий!