Давайте вашу порцию подсчитаем. Вы много едите или мало?

Какова примерная калорийность вашего суточного рациона? Сколько по весу должна быть порция? Размеры порций! Сколько творога - нормальная порция? Например, на Ваш ленч-полдник? Сколько овощного салата с каплей масла - не слишком много? И т.д.

Когда читаю Ваши материалы с рационами, у меня впечатление, что у Вас получается ооочень много еды, куда же ее всю вместить!:-) Но, может быть, Ваши порции - это в прямом смысле 2 ложечки того и 2 - другого? Кусочек манго - это кусочек толщиной в 0.5 см? 

Как вы уже догадались, это  не я вас спрашиваю. Эти вопросы были адресованы мне одной из моих читательниц.

И этот, о размере порции, -  действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ.

Нет и не может быть одного на всех идеально правильного размера порции!!!

Но есть очень простое правило для определения  размера именно для вас.

Если вам нужно худеть, то ваша порция (особенно порция сладкого и жирного) должна быть существенно меньше, чем обычно  у вас. Именно это, в конечном счете, даст результат. В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22. 

То есть, смысл в том, что вам просто нужно начинать есть меньше, чем раньше вы ели - постепенно снижая размер порции всего калорийного что лежит на вашей тарелке.

А вот порцию овощей большинству, наоборот, нужно увеличить. И весьма существенно.

👉🏻 В 99 процентов случаев лишний вес - это свидетельство слишком большой для вас порции. А котлет или конфет - это вам лучше знать.

На абсолютно одинаковом питании один будет худеть, другой поправляться. У каждого свой размер.

Он зависит:

✔ От вашего нынешнего веса (больше вес - больше порция, с которой вы начинаете процесс похудения).

✔ От возраста (чем старше, тем меньше порция).

✔ От активности (физическая работа и активные тренировки тоже позволяют есть немного больше)

И так далее.

‼ Просто начинайте уменьшать порцию. Как начался процесс похудения - остановитесь на этом уровне.

Вес долго не уходит? Снова начинайте урезать потихоньку, чтобы сильно голодно не было.

И конечно же следите за тем что именно входит в вашу порцию. Важность баланса белков-жиров-углеводов для стройности и здоровья никто не отменял.

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Хотите сдвинуть вес с мертвой точки за 7 шагов?

Скачайте чек-лист здесь: https://bit.ly/32QDEX1

Было интересно, полезно?

Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!

Есть что спросить и что высказать? Оставьте свой комментарий!