Сколько калорий в день для похудения слишком мало (частая ошибка худеющих)

Когда вы совершаете эту ошибку, испытываете чувство глубокого удовлетворения. Вы довольны собой, уверены, что все делаете правильно, И даже не подозреваете, что ни на йоту не приближаетесь к своей цели.

А потом пишите мне письма примерно такого содержания: "Людмила, ну как же так! Я не ем сладкого, жирного, и вообще я белая и пушистая, а худеть почему-то не получается!"

Обидно, правда? Нет слов!

👉 Читайте дальше, чтобы понять: допускаете вы эту коварную ошибку, или нет. Вписываетесь ли в свой похудательный коридор.

На эту тему: Вы уверены, что вам надо худеть? Сверьтесь с таблицей!

Посчитать достаточно 1-3 дня
Посчитать достаточно 1-3 дня

Что такое похудательный коридор?

На всякий случай напомню.

Похудательный коридор - это калорийность вашего питания (в среднем за день) при которой ваш организм тратит свои запасы энергии. И вы тем самым худеете.

Сколько калорий в похудательном коридоре?

👉 Одной для всех цифры быть не может.

Она зависит от вашего веса, роста, телосложения, возраста, образа жизни, уровня обмена веществ и прочего.

И все же, есть очень простая формула, которая поможет вам определить ваш ПРИМЕРНЫЙ похудательный коридор.
Умножьте ваш нынешний вес в килограммах на 22. Цифра, которую вы получили - и есть ваш похудательный коридор. Она примерно равна вашему основному обмену - тому, сколько ваш организм тратит калорий для обеспечения жизнедеятельности, без учета физической активности.

Просто, правда?

А вот вписаться в этот самый коридор далеко не так просто, как кажется.

Очень многие почему-то считают: если вы едите только полезную пищу, избегаете жирного и сладкого, то худеть должны автоматически. Будто одного этого достаточно.

На самом деле, этого совсем недостаточно!

Даже если вы уверены: размер вашей порции нормальный. И даже маленький.

Но согласитесь: понятие о норме у балерины и у шахтера, мягко говоря, не совпадает. Так что же такое "нормально" применительно к вашей ситуации?

Вот тут-то и приходит на помощь "похудательный" коридор! Выясните прямо сейчас - вписываетесь вы в него или нет!

А если вы едите меньше, чем ваш похудательный коридор?

В этом случае ваш основной обмен подстраивается под слишком низкую калорийность питания. Вы начинаете меньше тратить на дыхание, обменные процессы и так далее. И... очень скоро перестаете худеть даже на очень скромном рационе.

Давайте поставим эксперимент. Подсчитайте, примерную калорийность ВСЕГО, что вы съели и выпили вчера или сегодня за весь день в любом приложении для подсчета калори (постарайтесь ничего не упустить).

А потом - сравните полученную цифру с вашим "похудательным коридором" (ваш нынешний вес X 22).

Что получилось? Напишите в комментариях!

Действуйте, все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко

👉🏻 Мои 7 уроков как похудеть без голода можно получить здесь

Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!