8 белковых продуктов без углеводов. Худей правильно!

14 August 2018
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Устранение всех содержащих углеводы продуктов из рациона опасно для здоровья, но уменьшение их количества может быть выходом для тех, кто хочет похудеть.

Лучшим способом сделать это является потребление пищи, богатой белком, но содержащей минимальное количество углеводов. Вот несколько подходящих продуктов:

1. Яйца

Эта любимая многими еда для завтрака очень питательна и полна качественных белков. В одно крупном вареном яйце почти нет углеводов, но имеется 13 г белка.

2. Грецкие орехи

Большую пользу для поддержания нормального веса имеют и грецкие орехи, 100-граммовая порция которых содержит 15 г белка.

3. Чечевица

Стограммовая порция вареной чечевицы содержит 9 г белка. Кроме того, такое количество чечевицы имеет 8 г диетической клетчатки.

4. Фисташки

Эти орехи являются прекрасной закуской для начала и середины дня.

Их 100-граммовая порция содержит 20 граммов белка и 10 граммов клетчатки. Фисташки можно есть на завтрак, добавлять в смузи или десерты.

5. Овсянка

Одним из самых здоровых продуктов для завтрака является овсянка, которая содержит высококачественную клетчатку и почти 17 г белка на 100 г порции.

Необходимо убедиться, что овсянка не содержит сахара, чтобы избежать нежелательных калорий.

6. Черная фасоль

Это один из лучших диетических продуктов для людей, которые стремятся есть богатые белком блюда.

Сто грамм черной фасоли содержат 21 г белка и много клетчатки.

7. Йогурт

Являясь одним из лучших обезжиренных молочных источников белка, йогурт является популярным выбором среди любителей фитнеса.

Он содержит минимум углеводов и 10 г протеина на 100 г продукта. Кроме того, йогурт улучшает пищеварение.

8. Тунец

Одним из лучших источников постного белка является тунец.

Он имеет низкое количество углеводов и колоссальные 30 г белка в 100-граммовой порции.